如果快速走的话，大概每天走3.5公里左右
可以消耗掉260千卡热量，
这个是我实际测试过的，目前我每天晚饭后会暴走3.5-4公里。调整好计步器。大概有6000-7000步。当然这也要根据你实际的步距。可能会有些差别。
如果坚持两个月，相信会有明显效果。
加油啊！
如果是健身为主，晚饭过后一个半小时就可以了，但晚上不要跑得太多，一般3到5公里就够了，跑前热身10分钟，把身体热开来，跑时不要太拼命，留点体力以便第二天还有足够体能，跑完后适当做些拉伸活动，有利于体能恢复，饮料可以选宝矿力水特（不过这个比较难买）佳得乐和白色的尖叫也不错，自己也可以配，果真加葡萄糖（果真在超市有，葡萄糖可以在药店买），但一定要注意跑完要及时补充水分，尽量多喝几次，每次不要喝太多，千万不要一下子喝太多。如果以追求成绩为主，那么不适合晚饭过后跑，晚饭过后不适合做激烈运动，可以调在下午三四点进行，跑量要根据自己的项目而定，训练方法和强度也各不相同，但大体还是一样，跑前热身，跑后也要做放松活动，如果是长跑，训练时间长，建议训练中间要及时补充水分。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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我的肤质是大干皮。用过的粉底液不多。 露华浓感觉还可以，遮暇好点，大干皮用透明盖的也需要做好保湿。 蒂佳婷感觉可以，我是黄皮，蒂佳婷就一个色号，自然不假白。暗沉不暗沉没看出来，不大脱妆，粉感较重。同样大干皮用要做好保湿。 派斯粉底液，这个是
卡姿兰和珀莱雅地位差不多，它们生产的产品许多都“撞款”了，比如粉底液，两个品牌都有生产，那卡姿兰和珀莱雅粉底液哪个好？有些人买了粉底液后，发现遮瑕能力比较弱，脸部瑕疵问题比较多就不适合用，珀莱雅粉底液遮瑕效果怎么样？卡姿兰和珀莱雅粉底液其实
雅诗兰黛的好。雅诗兰黛精华液对肌肤有一定的滋润功效，它里面含有丰富的水分，可以让肌肤变得清透润滑，雅诗兰黛精华液质地虽然比水要黏稠一些，但经过涂抹后，一点也不油腻，它的精华成分还能很快被肌肤吸收。珂莉安主要是一个针对于过敏性肌肤使用的护肤品
女士护肤品十大品牌有：兰蔻、海蓝之谜、雪花秀、娇韵诗、资生堂、娇兰、莱珀妮、雅诗兰黛、肌肤之钥、赫莲娜。1、兰蔻，兰蔻1935年诞生于法国，是由Armand Petitjean（阿曼达·珀蒂让）创办的品牌。作为全球知名的高端化妆品品牌，兰蔻
欧莱雅的矿物质粉底液还不错你想粉底液对皮肤伤害小点之前肯定是要用隔离霜是啊不是都会对皮肤有伤害的收缩毛孔是我朋友是这样用的她用的旁氏的洗面奶先把毛孔清洁干净然后再用的爽肤水她用的是旁氏海藻的 不贵 就一二十块的样子爽肤水好像是用的妮维雅的一
在盒底。用户可以看包装。仿冒品包装箱上的印制日期和批号与箱内产品上的压印日期和批号不同。另外仿冒品包装瓶上的文字印刷字体比较粗，油墨有毛边且容易擦掉。注意事项：1、每星期要做一到两次面膜，给肌肤以深层的护理，才能起到更好的护肤效果。不同肌肤
不含激素，酒精的护肤品，符合此类标准的只有敏感肌肤专用护肤品，敏感肌专用护肤品一般都是无酒精，无添加，无刺激，配方是所有护肤品中相对来说最安全的一个，ph值都是弱酸性的，对皮肤比较好，而且过敏率相当低，敏感肌专用的牌子主要有理肤泉，雅漾，薇
