跳绳减肥的正确方法

跳绳减肥的正确方法,第1张

跳绳减肥法最佳时间 其实减肥很简单,就是坚持。

早饭:一定要吃好。

每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。

对胃肠还好。

早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

中饭:8分饱,可以肉类+青菜

饭后1小时吃个水果

晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。

(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。

如果学习到晚上饿了可以啃水果。

晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。

吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。

青菜类:尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。

水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。

主食:尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食。

晚上饿了就吃这些水果。

###你好。

晚饭后的两个小时。

这个时间运动。

是比较理想的。

跳绳坚持半个小时。

就有减肥作用了。

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