为何说秋季是进补的最佳季节？秋季该如何调理肠胃？

因为秋冬交替是人体最虚弱的时候，而且秋天也是各种慢性心脑血管疾病复发的频繁季节，所以想要增强自己的抵抗力，预防各种疾病的发生，就一定要抓好秋季这个进补的最佳季节。在中医理论中，有一句话叫秋进冬补也就是同样的意思。但是秋天进补一定要讲究科学的方法，一旦方法不恰当，不仅达不到养生保健的功效，反而会给人体的肠胃带来严重的副作用。其实我觉得以下几种方法就很不错：

01.多吃一些温热的食物。

秋冬季节的气温是比较低的，所以肠胃一旦受寒，就会引发各种肠胃不适的症状。在我们的日常饮食中，一定要少吃那些生冷食物，多吃一些温热的食物。像小米山药粥、银耳百合粥等养胃食物，不仅可以调理肠胃，还能起到一个美容养颜的功效。另外秋冬季节早晚的温差比较大，所以要保做好胃部的保暖工作。

02.少吃辛辣刺激性食物。

人体的肠胃是所有器官中最脆弱的，所以想要预防各种肠胃疾病的发生，就一定要养成良好的饮食习惯。辛辣刺激性的食物虽然好吃，但是会给我们的肠胃带来严重的负担。像烧烤、麻辣烫等刺激性食物就一定要少吃，特别是到了秋天这个季节，这些辛辣刺激性食物是千万不能多吃的。

03.调节合理的饮食结构。

因为秋天是一个干燥的季节，所以到了秋天我们要多吃一些滋阴润燥的食物，例如薏仁、鸭肉、百合、银耳等肉类和水果就很不错。秋天是最容易诱发上火的季节，上火虽然不是一种非常严重的疾病，但也会给我们的健康带来严重的影响，像口腔溃疡、口舌生疮、便秘等都有可能是由于上火所引起的。

秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，绿豆，冬瓜，苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。

应该多吃一些温性的食物，如：羊肉，牛肉，大枣，花生等，这些都属于温性的食物有

滋养调气，温补脾肾，润燥止渴等功效，对秋季养生是非常重要的

秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年轻人在夏天光着上身，刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很容易着凉的。

每天在一早一晚的时候天气最凉，出门的人们要注意增加衣物穿上外套，中午较热可以脱下外套。这样注意穿衣可以防止伤风感冒。

秋季的晚上会比较的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多开着窗子睡觉，而到了秋季则要在睡觉之前把窗子和门子关好。

睡觉之前还要准备好被子，可能刚入睡的时候还不会冷到了后半夜就会感到冷的，这样准备好被子可以再冷的时候及时的盖上。

这样平时多加注意就会减少因为天凉而冻着生病的情况。

秋季除了天凉之外还特别的干燥，如果不加注意还会造成大便干燥，咽喉干疼等症状的发生。

所以在秋季除了上面说到的多喝水之外，还要注意多吃一些具有生津止渴，润肺降燥，清热去火，有润肠功效的食物。可以喝豆浆，百合粥等，也可以吃些萝卜，莲藕，梨，山药等。这样可以有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。

有句老话是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人们就会感到身体疲惫，由于夏季大量消耗身体的能量，秋季正是补充的季节。秋季养生也要注意防秋乏。

秋季防秋乏就要注意中午犯困的时候睡睡午觉，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的习惯不要改变，保证充足的睡眠。

平时还可以喝点清淡，生津止渴的梨汁，绿茶等，补充一下夏季体内流失消耗的气血。

秋季养生除了注意预防秋乏保持精神充沛之外，还要注意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力减少疾病的发生。

“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”的秋分节气，天气逐渐寒凉干燥，人体脾胃在此时阳气虚弱，需要调养，而秋分后凉燥旺盛，肺部更需润燥，因此秋分后的艾灸养生，就应该以润燥养肺壮脾胃为关键，那么就让老黄历为你介绍。

传统中医认为，秋分到立冬的45天为“秋行冬令”，主气为阴，非凉即寒，此时人体阳气收敛，阴气渐长，肠胃阳气虚弱，致使消化受损；同时，秋天主燥主肺，秋分之后以寒燥为主，因此跟肺相关的虚寒之症会增加，因此“润燥养肺壮脾胃”成为秋分艾灸养生的重点。

秋分艾灸取穴，多取大椎穴、肺俞穴、大肠俞、肾俞、关元穴、肚脐、天枢穴、足三里、合谷穴等，艾灸每天一次，每次每穴艾灸时间30分钟，艾灸一周休息1—2天。

秋分艾灸养生常用穴

大椎穴功能作用：益气壮阳主治疾病：热病，疟疾，咳大椎嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。灸法：大椎穴，手足三阳及督脉之会。可艾灸，每次5—15分钟。

肺俞穴功能作用：调补肺气，补虚清热。主治疾病：肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核咳嗽、气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞等。灸法：取俯卧位。点燃艾条，距离肺腧穴1.5—3厘米处施灸，10—20分钟。

肾俞穴功能作用：外散肾脏之热主治疾病：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。灸法：温和灸，每次每穴10—15分钟，每周1—2次，长期坚持。

关元穴功能作用：培元固本、补益下焦之功主治疾病：补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。常用于中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力等元气虚损的病症；痢疾、脱肛、疝气、便血、溺血、小便不利、尿频、尿闭等肠腑及泌尿系病症；遗精、白浊、阳萎、早泄等男科病症；月经不调、经闭、痛经、赤白带下、子宫脱垂、功能性子宫出血、外阴瘙痒、恶露不止、胞衣不下等妇科病症。灸法：每穴悬灸10分钟，三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。

天枢穴功能作用：疏调肠腑、理气行滞、消食主治疾病：腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。月经不调、痛经等妇科疾患。灸法：孕妇不可灸。

足三里穴功能作用：补益气血，扶正培元主治疾病：胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、下肢痹痛、水肿及虚劳羸瘦等。灸法：对准足三里，约距0.5—1.0寸左右进行熏灸，使患者局部有温热舒适感即可。一般每侧穴灸15—20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，隔日施灸一次，一个月十余次左右。老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸。施灸时注意避风。

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