旅行中如何防止腹泻的方法

旅行中如何防止腹泻的方法

旅行中如何防止腹泻的方法，随着人们的经济水平的逐渐提升，很多人都会选择字闲暇的时候出去旅游，我们旅游的时候是有很多的安全隐患的。一起来看看关于旅行中如何防止腹泻的方法吧。

旅行中如何防止腹泻的方法1

一、注意饮水

外出游玩其实是比较累的，并且身体是需要进行水分的补充。在外出饮水的时候，一定要多注意饮水的卫生状况，尽量避免喝一些冰的饮料或者是奶制品，另外在住的地方注意不要去喝自来水或者是地下水，这些水当中有可能会含有一些的物质，容易造成腹泻的情况，最好的选择还是白开水。

二、注意饮食卫生

饮食卫生状况会直接影响到自己的肠胃，在旅行的过程当中，尽量少去吃路边贩卖的食物，另外放置太久或者是生冷的食物也尽量少吃。不吃生的肉类，并且不暴饮暴食。

三、自备餐具

这一点有可能很多人都会忽略，在外面吃饭的时候，其实有一些餐具的卫生并不是很好，所以为了防止腹泻，我们最好自备餐具，这样可以有效地降低自己腹泻的可能性。

四、注意温度

在外面旅游的时候，有可能我们并不能有意识的去注意温度，有些地方的温差是比较大的，尤其是早晚的时候。如果不注意增添衣服的话，那么很容易让自己的肠胃出现着凉的情况，从而会引起腹泻。

旅行是一件有意义的事情，但是在旅行的过程当中，我们一定要学会保护好自己的身体。外出多注意卫生状况，尽量去使用自己的物品，像酒店里的东西尽量少去使用，因为我们并不能够清楚了解到这些物品是否干净，是否会存在一些细菌，使用自己的物品能够更安心、更卫生。

旅行中如何防止腹泻的方法2

1.选择卫生状况良好的餐馆

由于厨房重地一般都是不开放的,所以要判别一间餐评是否卫生状况良好就要看门面。观察餐桌会不会很油、地下有没有很多垃圾、餐具碗碟有没有洗干净,如果你感觉不多对就离开吧。另外,建议大家在出发前做准备上网看看美食网站的推介,如果评论多而正面而且人流畅旺的餐厅一般都错不了。日本tabelog.com、韩巢、新加坡美食网、大众点评、Yelp、Zomato等全球美食网站都是帮助你选择餐厅的好工具。

2.避免生食

鱼生、生蚝、生菜……一切未经煮熟的.食物都避免吃。冷饮也不要饮,因为加在冷饮中的冰块通常未经煮沸,而且冰饮喝太多会降低胃肠的自卫能力,易受感染。

3.避免进食海产

部分海产会分泌毒素,尤其是贝壳类动物、珊瑚鱼和河豚等都有可能引起腹泻。

4.避免吃街边档

泰国、中国、越南、台湾世界各地都有当地的特色街边档,虽然有些是持牌经营的,但由于制作过程往往在路边,车辆废气、灰尘都较容易接触到食物。如果你的肠胃敏感就不建议在街边档进食。

5.避免吃麻辣料理

不少人进食麻辣料理后会出现肚痛或腹泻,其实这些急性的肠胃不适都跟辣椒中的「辣椒素」有关。辣椒素经食物进入肠道后,会对整个消化系统的黏膜做成刺激,这时肠道便会充血及发生水肿,因此会流失水分入肠内,而大便有水分便会引起腹泻情况出现。虽然重庆的麻辣火锅及四川的水煮辣菜都很有名,不过大家要量力而为呢。

6.避免连皮进食水果

没错水果是健康的食物,不过当你不知道食物来源和处理方法是如何的时候就应小心进食。首先要把水果要洗净,然后去皮进食。夜市和路边摊一般都有已经削好的水果杯或是鲜榨水果汁,同样如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。

7.不要暴饮暴食

有谓“少食多滋味,多食坏肚皮”,去旅行总会有千千万万款的菜色和小吃想逐一尝试,不过暴饮暴食也是导致肚子痛的成因,大家去旅行时也要保持3餐均衡呢。

8.饮用瓶装水

一般酒店或者民宿都会有电热水壶提供,不过强烈大家在使用之前先看看电热水壶内的状况,如果看见里面有渍、生锈就放下它吧。还有,你也不会知道上一手住客会使用电热水壶干什么。所以,还是瓶装水放心!

旅行中如何防止腹泻的方法3

旅行者腹泻的临床表现根据病原体的不同有所差异：

（1）腹泻，肚子痛，精神差，不想吃东西。由ETEC、EIEC、霍乱弧菌、病毒等导致旅行者腹泻，通常有这些表现。这是因为这些病原体大多为非侵袭性病原体，感染主要局限于小肠，发烧等全身中毒症状并不明显。

（2）总是想去蹲卫生间，大便稀、带脓血，一般是感染了志贺菌、沙门菌、空肠弯曲菌等侵袭性病原体，肠道病变明显，可发展为结肠炎导致肠粘膜脱落，而出现这样的症状。

（3）总体来说，旅行者腹泻是一种自限性疾病，多数患者的症状都在 1-5 天自行缓解。但也有少部分患者症状持续时间可超过1个月，这有可能主要是由一些寄生虫导致的。

那么，对于旅行者来说，应该怎样预防呢？

一、注意饮食卫生

旅行者应避免食用除水果和蔬菜之外的其他生食，不要饮用非瓶装饮料和未经消毒的奶制品。保证餐具充分消毒，勤洗手。

二、多休息，注意增强免疫

旅游时舟车劳顿、时差、饮食习惯与生活环境的改变，都可导致免疫力降低，也是腹泻的重要诱因，旅游时应尽量保证充足的休息时间。

三、注意保暖

在路上和夜间休息时要做好保暖措施，尤其是注意避免腹部受凉。

专家建议，在旅行前，最好带上一些能预防和治疗旅行者腹泻的药。如果腹泻症状较重，应尽快去正规医院就诊。

等线资料显示，抗菌药是治疗旅行者腹泻的主要力量，对细菌性病原体导致的病例极为有效，也可使用控制症状的辅助性药剂。

有较多基础疾病，或旅行的目的地卫生条件较差，旅行者腹泻发病率高，可口服利福昔明预防或治疗。

夏季酷热难耐，孩子们都喜欢游泳，冲凉水澡，吃冰激凌、棒冰，红瓤大西瓜一吃就小半个，令人垂涎欲滴的大蜜桃，一串串的鲜葡萄，熟透的西红柿，翠绿的嫩黄瓜，各种水果蔬菜琳琅满目，让孩子们欢天喜地大开吃戒。天热孩子容易吃不下饭，妈妈们会煞费苦心地给孩子做各种各样的凉拌菜，生怕孩子酷暑吃不好。看来酷暑“嘴下留情”才能防止孩子腹泻。

　生食蔬菜瓜果要洗净防菌

夏季医院的儿科肠道门诊格外忙碌，看到许多孩子因腹泻而打点滴。

一位带孩子看病的妈妈说，就给吃了点水果，结果就发烧了。很多妈妈说水果只用清水冲洗过。但医生说，夏季细菌活跃，单纯的一冲而过是不能彻底清除这些水果蔬菜上的细菌的。例如痢疾杆菌，如果进入体内，短时间内在胃肠道迅速繁殖，引起患儿突然高热，病情严重还会出现惊厥、昏迷、休克等。

所以夏季瓜果一定要浸泡后反复冲洗或削皮后给孩子吃。另外吃东西前，孩子的手也一定要洗干净，不要将手上的细菌带入嘴中。

不要一次性大量饮用冷饮

夏季酷热，食饵性腹泻更多见，贪吃冷饮，吃大量瓜果都可能导致孩子腹泻，一下子喝大量凉水和饮料，会冲淡胃液，失去胃酸的杀菌作用，影响消化，并 *** 肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是儿童，更应少吃或不吃冷饮，因为儿童的胃肠道功能尚未发育健全，对冷饮的 *** 尚不适应，多食冷饮会引起腹泻、腹痛等症状。因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。

吃凉拌菜加点醋和蒜杀菌

专家指出，细菌性痢疾的病原体为志贺氏菌，属革兰氏阴性杆菌，菌体短小，无荚膜和鞭毛,有菌毛。对外界抵抗力强，在常温水中可存活20天，但加热后10分钟即可杀死。

当它侵入人体后大量生长繁殖，细菌裂解后产生大量内毒素与少量外毒素，如志贺毒素和肠毒素等，共同作用于机体，即可导致一系列严重症状。内毒素作用于肠壁，使其通透性增高，造成孩子腹泻，进入血液循环的内毒素引起高热，出现全身中毒现象，还能导致休克。

对于平素体格健壮、营养状况较好的孩子，痢疾潜伏期长则一两天，短则数小时，起病急骤，大便呈现脓血黏液便。因此，专家建议，家长为孩子做凉拌菜时最好加点醋、蒜，醋酸可以杀菌消毒，防止细菌性痢疾疾病发生。

　夏季还应防沙门氏菌

夏天，儿童感染沙门氏菌也是很常见的，沙门氏菌也叫革兰氏阴性杆菌，主要通过粪——口传播，可经过被污染的肉类、禽蛋类等食物或水传播给人。

孩子们吃了被污染的食物就会腹泻，每日十余次，大便性状似水样、蛋花样或脓液黏便。孩子可能有口渴、尿少、皮肤发花等脱水现象,严重时可以威胁孩子的生命。手和苍蝇是沙门氏菌重要的传染媒介，只要对孩子严格管理，切断传播途径，就可以防止得病。因此家中最好安装纱窗防止苍蝇叮咬传播细菌。为防止沙门氏菌家长还可以给孩子喝些酸奶，因为酸奶中含充足的乳酸菌，可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间。

　预防着凉引起的腹泻

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