4岁适合什么体育运动

4岁适合什么体育运动

4岁适合什么体育运动，体育运动是对人们的身体健康有好处的。运动是很常见的，运动的种类比较多，不同的年龄阶段适合不同的体育运动，下面来看看4岁适合什么体育运动。

4岁适合什么体育运动1

1、爬上爬下

4岁的孩子已经可以去爬楼梯了，因为孩子的好奇心强烈，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

2、游泳

有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。游泳可以锻炼手臂肌肉，不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

3、舞蹈

孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

4、身体挺直

孩子在四岁的时候便可以昂首挺胸地走路了，可以和小伙伴们走成一条直线。这个时候父母应该多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路，千万不要让他们养成弯腰弓背的习惯，这样会使得孩子的骨骼发展畸形，导致以后变成驼背。

5、蹦蹦跳跳

跳绳，跳皮筋，跳房子对孩子而言特别好，可以促进孩子的骨骼发育，让孩子的身高得以增长。所以父母不要担心孩子会摔跤，应该鼓励他们向前跳一跳。

6、跆拳道

能锻炼孩子的四肢协调能力。四岁的宝宝自控能力不是很强，在练习时最好有专人的保护。

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爬楼梯

其实孩子在4岁就已经有很强的运动能力，孩子还有很强的好奇心，家长一直害怕孩子爬上爬下会不安全，害怕摔倒，我们家长也会禁止孩子爬来爬去，但是家长们知道吗？孩子爬来爬去是能协调孩子身体的，对孩子以后四肢有很有益的帮助，我们家长可以在孩子身边保护孩子，每天让孩子多爬动爬动。

学习游泳

孩子是很喜欢玩水的，家长平时也应该发现孩子会在洗澡的时候挥动手臂，或者学习游泳的姿势，我们家长看到自己的.孩子有这样的情况，可以领孩子去学习游泳，游泳是一门对身体很有益的运动，孩子能在游泳中增加自己的肺活量，还可以锻炼手臂力量。

学习舞蹈

家长还可以让孩子学习学习舞蹈，4岁孩子对于新鲜事物都是很敏感的，舞蹈也不例外，有的孩子从小就会扭身子，或者听见歌曲就会跳舞，虽然是乱比划但是能看出来孩子是喜欢跳舞，我们家长可以在家电视上给孩子下载好儿童跳舞视频，让孩子学习跳舞，这不仅能锻炼身体还能让孩子的生活更加丰富

身体挺直走路

孩子4岁就已经会昂首挺胸走路了，可以跟着小伙伴走成一个直线，这时候我们家长趁热打铁锻炼孩子昂首挺胸走路的标准，人们都说一个人看不了看出来阳光一看走路就能看出来，孩子这时候养成一个良好的习惯走路昂首挺胸的走。

蹦蹦跳跳

我们家长还可以一起跟孩子玩跳绳啊，跳皮筋啊，对孩子来说这是非常喜欢的运动，孩子们经常蹦蹦跳跳对孩子的骨骼也是非常有益的。

宝宝精力充沛，总喜欢尝试，对新鲜事物总是充满好奇，遇到不懂的事总会穷追不舍。为了想深入了解，他们会不厌其烦地去研究。家长要以宽容心来面对这些问题。要接受幼儿这阶段的多话现象。为小孩确立正确的说话典范，同时也要当幼儿忠实的听众。

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体育运动的好处：

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康

担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处3： 运动给你带来好心情

想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

   4岁的孩子已经能够做很多适合他们的运动了，这个阶段的孩子们已经能够清楚明白的理解家长们的言语也能够去进行学习。

 舞蹈

 这是一项不错的运动，特别是女孩子们，家长们可以选择让孩子去学习舞蹈，既能锻炼身体，也能够锻炼出比较优美的身姿，这个期间孩子们的魔法能力是比较强的，也能够学到很认真。

 踢球

 这个阶段的孩子们，可以让他们简单的试着踢足球，这是一项全身运动，针对孩子们的协调力，观察力，生长发育都是极好的。

 游泳

 游泳是一项水上运动，4岁的宝宝家长们可以带着他们去尝试一下学习游泳，这项运动可以增加他们的肺活量，也能够锻炼孩子们的手臂力量，许多孩子在夏季都是特别喜欢玩水的，家长们记得带孩子们去正规的游泳馆进行学习。

   跑跑跳跳

 这个期间可以让孩子们进行爬楼梯，也可以在安全的地方跑一跑，跳一跳，这个阶段的孩子们都是比较好动的，因此家长们不要过多的去束缚他们，在保证安全的情况下，可以让孩子们去多跑多跳。

 跆拳道  

 自觉的孩子，其实也可以开始学习跆拳道，可以当做是保护自己的一项技能，前提是要孩子感兴趣。

   4岁这个阶段还是很多运动都适合他们的，运动可以增加孩子的免疫力，也能促进他们的生长发育。

 这个时候的孩子心里是有各种各样的问题，他们心里充满了好奇，也充满了对这个世界的探索，家长们可以保护孩子安全的情况下，让他们去自由探索，也可以通过玩游戏的方式来达到运动和锻炼想象力的目的，这个阶段家长的陪伴也是最为重要的。

适合孩子的运动有哪些

适合孩子的运动有哪些，健身运动不但有利于小孩的脑部发育，还能让小孩提高信心以及健壮身体。那么又有哪些运动是适合孩子的呢？想要了解更多的话，那就继续往下看看吧！希望能够帮助到大家！

适合孩子的运动有哪些1

一些健身运动具备一定的危险因素，例如，足球队、摔倒、体操运动、曲棍球、篮球、铅球、健身操等。要直到小孩年纪大一些才刚开始。合适4-6岁小孩的户外活动：慢跑、游水、骑单车、登山、乒乓球赛。在为小孩找寻适合的体育运动时，不必那麼机械设备，小孩会对许多健身运动很感兴趣，没必要为她们设置实际总体目标。

1、足球队：为确保安全性做以下提前准备：携带帽子、运动护膝、护腕，防止跌倒、踢打、告知小孩要留意头部的安全性。

2、篮球赛：为确保安全性做以下提前准备：学好快速终止、短跑，打蓝球时脚踝和脚非常容易扭到，要让小孩穿适合的靴子，因为小孩有氧运动减肥的动能都还没发展趋势好，她们需要常常歇息。

3、体操运动：当眼睛视力、均衡工作能力、人体协调性更为详细，为确保安全性做以下提前准备：体操运动是选手负伤概率最大的体育运动之一。一些姿势十分难，有大量潜在性的风险。在小孩做这种高难度健身运动的情况下，你需要离不了上下，保证 你可以扶到小孩。

4、摔倒：为确保安全性做以下提前准备：戴运动护膝、戴发饰维护耳朵里面 ，每一次进行后冼澡。

以上便是相关合适小孩的.一些健身运动详细介绍，父母们了解这种运动方式之后，让小孩多多的到户外活动，课程做了之后，放松一下双眼，开展健身运动对双眼也是有众多益处。在小孩健身运动的情况下，父母最好是也参加在其中，适度时给与小孩激励。

适合孩子的运动有哪些2

1、长跑

长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。

2、立正

实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

3、乒乓球

眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

4、弹跳

专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。

5、游泳

游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。

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