宝宝喝什么牛奶有营养

宝宝怎么喝牛奶最有营养

牛奶是日常生活中常见的营养饮料。目前牛奶的地位是分不开的，都说一杯牛奶可以强一个民族。虽然这种说法过于激烈，但是牛奶确实有非常好的营养。

牛奶富含蛋白质和钙。为了保证每天蛋白质和钙的摄入量，膳食指南中明确指出，建议保证每人每天摄入300g乳制品。很多人不爱喝牛奶，所以如果长期不喝牛奶，会造成蛋白质缺钙。

经常喝牛奶的人在免疫力、骨骼和牙齿健康方面比不喝牛奶的人好很多。一些正在生长的儿童和一些中老年人应该多喝牛奶，这样可以帮助他们长高，防止骨质疏松。

但并不是说每天都要喝牛奶，给身体补充蛋白质和钙。仅仅喝牛奶就能直接更有效的补充身体所需的优质蛋白质和钙。如果不是特别喜欢喝牛奶，也可以用豆制品来补充蛋白质和钙的摄入。

全世界大约65%的人成年后都会有这样的症状，在亚洲可以达到95%到100%。但大多数人只有在摄入过多乳糖时才会出现这样的症状，少数人平时可以喝点牛奶。

如果每天喝200到300ml，不会出现严重的不耐受，但是如果不喝牛奶，就要多吃豆制品，可以补充身体的蛋白质和钙。另外，你应该多吃水果和蔬菜。蔬菜的摄入量一定要充足，种类很多。必要时可以服用膳食补充剂。

经常晒太阳也有助于体内钙的合成。现在有些人防晒做的特别好。他们一出门就带伞，还带防晒霜，甚至是长衣长袖。其实这样对他们的健康也不是特别好，所以如果他们不行的话，牛奶是非常好的饮料。