1。天气炎热时,注意劳逸结合,减少户外作业,避免烈日暴晒。
2。注意室内降温,合理使用空谐波电风扇。
3。保证充足的睡眠,注意饮食卫生。在专业医生的指导下,可以服用一些中药,如金银花、藿香、薄荷、佩兰等。,能芳香化浊,清热解暑。也可以选择藿香正气水、十滴水等。
4。出现全身乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时。出现,他们大多是中暑的迹象。一旦出现上述症状,应立即将患者移至阴凉通风处休息,并给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
### 大暑养生之调养饮食
1。吃得清淡
夏天气温高,消化液分泌相对减少,导致食欲不佳。再加上睡眠不足,如果再吃油腻的食物,势必会加重肠胃负担,影响消化。因此,夏季饮食宜清淡,少油腻。
2。多吃清热祛湿的食物
清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、番茄、绿豆、黄瓜等。,健脾利湿的食物有冬瓜、苦菜、莲藕、薏米等。
3。避免吃太冷的食物
吃太多过冷的食物会引起胃肠血管突然收缩,导致胃肠功能紊乱,腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是儿童和慢性病患者,吃冷饮要节制。
4。适当喝粥
夏天喝点粥,适合老人、小孩、脾胃功能弱的人。但是,药膳粥虽然对人体有益,但也不能一概而论。需要根据每个人不同的体质选择合适的药物,熬粥才能达到满意的效果。可以喝绿豆粥、莲子粥、莲藕粥、皮蛋粥等。早晚各一次,既能生津止渴,消暑解暑,又能滋养身体。
5。多喝冷白
水是人体强身健体、延年益寿不可或缺的东西。每天早上喝一杯新鲜的凉水可以促进新陈代谢。
### 大暑养生之冬病夏治
盛夏酷暑时节,慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚证是最好的治疗时机。需要注意的是,连续三年每三伏天贴一次,可以增强机体的非特异性免疫力,降低机体的过敏状态,有效根除或缓解症状。大家要符合节气特点,注意休息,合理饮食,及时补充水分,顺利度过暑假。
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