我告诉你我一直坚持的方法:
1.控制热量和脂肪。
要时刻注意食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
少吃盐。越吃咸的东西越想吃。
少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3.经常吃水果和蔬菜。
适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。
每天按照计划均衡安排饮食，注意定时，不要暴饮暴食。
放慢吃饭的时间，吃一顿饭不低于20分钟。
5.热量负平衡。
请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。
6.建立良好的生活方式。
请记住，你正在学习一种生活之道纠正过去不良的饮食和生活习惯。
这里有一些建议，呵呵，可以试试。
1.少吃:管住自己的嘴，吃得少，摄入的热量就少，自然就苦了。想胖就胖不起来。
在上面提到的流行的减肥方法中，苹果减肥法、蔬果法等等都属于这一类。
热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需要。
好处不用说，很有效；缺点:热量摄入过少会导致身体机能的下降，女性的话甚至会出现内分泌失调。避免方法:少吃就是不吃。记住，不要为了一个好身材而太委屈。
2.多运动:运动的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮你消耗大量的热量；优点:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以不要害怕吃得太多。缺点:运动不当会使你身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，损害你苗条的身材。避免方法:合理运动，做有氧运动，不做无氧运动。
3.态度:态度决定一切！很多人反复减肥。关键是他们态度不对，总是很快放弃。
其实只要坚持走量就可以成功，所以减肥的过程一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。
好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段，才会出现效果。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体
