唉！我曾经也有较严重的焦虑症，寝食不安，特别难受。后来意思到这样下去不行。就下班后出去跳广场舞，跳很有活力，很累很累的那种，跳得满头大汗，全身酸痛。回家洗完澡，看部电影，看比较火爆激烈的电影，慢慢又搜索文艺范，有深度的电影来看。平时有时间约几个朋友出去吃喝玩乐，照照相臭美哈！慢慢的就好很多了。不过现在还是有些焦虑没钱钱用。又一想，唉！管它的，有饭吃就行！哈哈！
谢谢，听来你除了焦虑情绪还有些抑郁，我不了解你具体情况，是否还有别的症状比如睡眠障碍（失眠，早醒，嗜睡），整日烦躁，食物减退，还有这种状况有多久了，如果两三个星期一直处在这种痛苦中，建议你可以去心理门诊找精神科专家，好好谈谈，该怎么处理。祝你 健康 ！
的确，现在的焦虑很多时候已经不是我们所说的紧张、不安，更多时候，表现出来的是周身的不适。
对于焦虑症的难受，可分为急性焦虑和慢性焦虑发作。
其中急性发作又称惊恐发作。 发作可表现为头晕、胸闷、呼吸困难、口干，发作过后患者会对本次发作描述为一种“濒死感”，所以对于下一次的发作经常会感到恐惧。
虽然我们知道，这时一种焦虑，然而，生活中，更多的患病群体会选择去往急诊科。
这一部分原因是因为疾病发作时更多以“心前区不适为主”，导致患者误以为是心脏疾病；还有一部分原因是，精神科属于不被大众所接受的一个科室，任何人都不愿承认自己患有精神疾病。
实际上，焦虑症属于精神科的神经症范畴，不同于我们传统理解的精神障碍，我们狭义理解的精神病人大多非疯即癫，专业上更多指的是重性精神疾病。
回头来再说慢性焦虑障碍 。这类患者遇事紧张，冒汗、辗转反侧，总是感觉有不好的事情要发生，严重时频繁去厕所。如果单单只是这么明显，相信大多人都能了解是焦虑，然而，很多患者以躯体不适的症状表现出来。我们可以从头部向下依次说起：包括头晕、头痛、喉咙的异物感、胸闷、心疼、四肢皮肤的麻木、烧灼或酸痒等等。
一，药物治疗：
对于焦虑障碍的治疗药物很多，临床应用最广泛的是苯二氮卓类。其中，奥沙西泮抗焦虑作用最强，阿普唑仑抗惊恐发作的效果最好。氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、地西泮等也有很好的抗焦虑作用。通常治疗满意后持续2-4周停药，以免产生依赖；
在服用上述药物期间，最好联合其他非成瘾性药物，如氟伏沙明、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药（大多数抗抑郁药物同样具有抗焦虑作用），除此还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮；如伴随有心慌、血压高可合并应用普萘洛尔。
二，在合理用药的同时，搭配心理治疗效果更好，最好再能配合规律的 体育 运动，以及乐观的心态、良好的人机关系等等，这些都是促使疾病康复的积极因素。
现在的很多人其实都患有焦虑综合征。焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安。
焦虑症的5个具体表现
1、指向未来 这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的 健康 等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。
2、情绪状态 焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称；
5、躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心 健康 。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
焦虑症的五个自我治疗方法
方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症如何自我治疗
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症如何自我治疗
方法三：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑症如何自我治疗
方法四：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症如何自我治疗
方法五：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
心里特别的难受时要学会自我调节，如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据情况用药，也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了
我不知道在古代生活的人们，是否会有焦虑症、抑郁症，但是现代人患上焦虑症、抑郁症的人群非常多。现代人真的比古人活的幸福吗？只是因为现代人物质丰富太多，交通便捷，通讯便捷吗？
我作为一个焦虑症、抑郁症人群，来回答一下题主的问题吧。焦虑症特别难受怎么办？我的办法有两个，第一是和让我有依赖感的朋友聊聊天，这种依赖感的人往往有着比较强的个人气场，而且你们关系又很好，但可惜的是，我们每个人身边，让你有依赖感，值得你信任，和你关系很好，又感同身受的朋友真的不多。
第二个办法，是卸下一切压力，把自己封闭在自己的房间里，在那个只属于自己的世界，做自己喜欢做的事情。看手机、聊微信、睡觉、玩 游戏 等等，这是一种没有希望的躺尸状态，但是这种状态的确能够缓解人的焦虑症，能够让人想清楚人性与生活，能够让人发泄掉很多负面情绪。
除了上述两种方法之外，还有一种方法，那就是找到焦虑的根源，比如我想考上某大学，真正考上了我的焦虑可能就没有了。我曾经被某某欺负过，那么我欺负他一次，我的焦虑感也就没有了。比如你和异性想要在一起，真正在一起了，你的焦虑感也就没有了。但是……我们焦虑，是因为想要实现而没有实现的事情而焦虑，是因为想要被别人欺负后内心的愤恨不平而焦虑，我们没有能力实现上述事情，我们也没有能力报复他人，所以这种方法最有效，但也很难实现。
希望题主能够赶快好起来。一个陌生人在世界的某个角落，与你共勉。
焦虑症是常见的心理疾病。但并不是无药可救。当你特别难受时，希望这几点建议能够让你好受些：
1.到正规的医院接受诊断，根据医嘱进行治疗。很多人当知道身边人有焦虑症时都认为只是想太多，没有将其当成症状对待，但其实，焦虑症难受起来，心理、精神受到的伤害不必任何一种创伤轻。所以，要接受专业的治疗，让自己好过。
2.焦虑与抑郁其中一个共同点是想法太多，并且易陷入想法中无法自拔。消极的想法和情绪会不断放大，影响日常生活。这其实与现代生活信息过量存在一定关系。因此日常生活中减少各个方面信息摄取，将注意力放在对自己有用的事情上，不要被手机互联网等无用信息绑架。
3.接受焦虑症。焦虑是每个人都会有的，甚至说是人的一部分。当你真正接受它时，不会过度关注，它才会一点点地消失。
4.自学一些相关书籍，了解焦虑症作用原理，俗话说，知己知彼，百战不殆。
5.运动是必不可少的。倾听身体的感受，让你的身体舒服起来，让身体充满精力，逐渐强壮，这样对抗焦虑的意念也会不断强大。
日常生活中，感觉自己紧张、压力大，就进行深呼吸，让自己放松。
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。焦虑往往是多重内心冲突的，很多患者为自己的焦虑而焦虑，更加加深了焦虑，焦虑从某种意义说是有积极意义的，是对自我的保护机制，不要谈焦虑而色变，欣然接受焦虑，肯定焦虑的积极意义，也许内心会豁然开朗！
那么，今天我们就来聊聊这个话题：焦虑症有哪些症状？应该如何缓解焦虑症？
焦虑症有哪些症状？
1. 心烦和心慌
心烦和心慌是焦虑症最为常见的症状表现之一，患者经常感觉莫名的心烦意乱和心慌，哪怕只是很小的一点事情也会觉得焦虑和烦躁，情绪状态特别不好。
2. 过分机警
焦虑症的患者可以说每时每刻都处在警惕的状态，他们就像放哨站岗的士兵一样，对周围的每个细微的动静都充满了警惕，这会对他们正常的生活和工作造成影响，也会影响到正常的睡眠，导致比较严重的失眠症状或者是神经衰弱。
3. 精神运动性不安
精神运动性不安表现为心神不定、坐立不安、搓手顿足、来回踱步、小动作增多、注意力不集中等。
4. 自主神经系统反应过强
患上了焦虑症之后，患者的交感以及副交感神经都会长期处于超负荷工作的状态，因此会导致一些自主神经系统反应过强的症状，比如说呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度加快，眩晕，手脚冰凉或者是发热，大小便频繁等。
应该如何缓解焦虑症？
1. 寻找问题的根源
反思及问下自己内心在焦虑什么，只有找到真正让我们焦虑的源头，我们才能很好手控制它，这叫做知已知彼。
2. 增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
3. 自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
4. 学会自我疏导
当出现焦虑时，首先要正视它，然后要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
对焦虑症患者来说，他们的症状极少是单纯的焦虑，多数伴有失眠、抑郁等问题，可能还存在躯体疾病方面的风险，建议患者及时与心理专家沟通，切忌自行购药服用。
都知道焦虑是一种痛苦的 情感 ，很多人会感到精神紧张和植物神经元活动亢进。焦虑时会出现头晕、心悸、呼吸急促或窒息感、出汗、震颤、失眠、注意力不集中、记忆困难、学习效率下降等。
其实这些所有的这些症状都是心理反应，焦虑初期的许多身体症状对我们并不存在危害，如果可以学习一些对付焦虑的简便方法，相信可以很好的控制焦虑。比如：焦虑发生引起心跳过快的时候，我们的第一感觉一定是：“不好，我的心脏好像出问题了”。如果我们改变对自己的观点，多次的重复运用积极的想法，就会发现原先我们认为的事情不一样了，我们在重新做出评价的时候，焦虑也会随之消失。就像有些时候出胸闷、气短甚至呼吸困难的时候，我们就可以试着对自己说，我的这些感受只是焦虑的一种症状，医生告诉我不会死的，我也相信确实是这样的。告诉自己要保持平静、焦虑就会消失的，我以往的经验也说明焦虑是会消退的。
这个方法看起来很简单，但是也要您在行动中坚持，相信自己一定可以战胜。
根据您得描述，我认为您之所以焦虑和痛苦是原因在于两个方面：
一，您的工作性质导致。您是写小说的，当您写不出自己满意的作品时，您心理就会产生焦虑。又因为焦虑，从而导致您不能安心看书，甚至记忆力下降，给您造成了极大的痛苦。这是一个循环的一连串的问题。
二，您过去曾经有过抑郁史，这就加重了您的焦虑和痛苦。
针对您现在的状况，我给您几点建议：
一，停止工作。
现在继续工作，不会有太大的成就，可能还是写不出小说，反而会加重您的焦虑和痛苦。所以，建议你先当下工作，让自己休息几天，去外面旅 旅游 ，好好的放松一下自己的身心。
二，每天写小说之余，要学会合理的休息。每天给自己一两个小时去散散步或者健身。不要总把自己宅在家里，去外面呼吸一下空气，或许能给您带来写作的灵感。
三，经常和朋友见见面、聊聊天。一方面可以通过倾诉的放弃缓解自己的压力，另一方还可以从朋友的经历中获得写作的题材。
四，多多鼓励自己，让自己充满信心。
痛苦是因为焦虑而导致的，而焦虑的根源却在于对自己的不自信、不满意，对现在和未来比较的迷茫，但又想不出解决的好办法。所以，在写作遇见瓶颈的时候，停下来，深吸一口气，在心里多多鼓励自己。
焦虑和痛苦来自于生活和工作中的压力，几乎每个人都有，只是程度不同而已。要想缓解焦虑和痛苦，最主要的就是要平衡工作和生活的关系。只有在生活得同时，还能享受工作的人才能不焦虑。
希望对您有所帮助，喜欢请关注，意见请留言，谢谢！
焦虑症的躯体症状特别难受怎么办？虽然我没能亲身体会到难受的程度，但从我治疗的患者身上，我看到了他们的痛苦，有些人难受到流泪，其痛苦程度可想而知。
根据临床表现，焦虑可分为精神焦虑和躯体焦虑。
精神焦虑 就是我们常说的情绪上的紧张、不安、焦躁。比如一位经常咳嗽导致痰中带血的患者，就会出现过分紧张，担心自己会不会得癌症，尽管医生已经多次解释，排除恶性疾病，但患者仍不放心，反复检查，甚至多家医院咨询，就诊。
躯体焦虑 可能就是题主所说的身体不适，可能出现多种症状。比如异常的疼痛、酸，痒、辣，或者麻木等。比如，某男性身体异常的针刺感，部位不固定，每次几秒钟消失；或者某患者经常会出现急性的心慌、冒汗、胸闷，感觉想要死过去一样。
病理性焦虑往往具有三个特点：
一，反应过高 ：也就是感觉阈值下降，轻微刺激便能使机体产生强烈反应，我们称之为感觉过敏；按照病理基础解释：焦虑时，大脑杏仁核区域异常兴奋，导致相邻的听觉感受器、痛觉感受器同样受到兴奋的传导，出现相应反应；
二，远离现实：患者所焦虑的内容或对象往往离自己很远，比如，患者担心自己得罪了黑 社会 、或者吃不下饭就怀疑自己得了肝癌；
三，种类变动： 往往焦虑的患者，担心、紧张的不是一件事，而是很多件事。比如今天担心自己外出会不会被车撞到，明天担心孩子会不会遭遇不幸，后天可能又担心会不会闹自然灾害......
一，心理和行为方式治疗：对于症状较轻者，最好通过改变自我的认知做起，要知道，焦虑对于每个人都是存在的，学会正确面对，转移注意力；同时建议保持热爱运动的习惯，因为运动本身就可以降低焦虑，起到治疗的作用；
二，药物治疗：症状严重者，甚至影响正常生活，需要服用药物治疗。临床上，使用最为广泛的便是苯二氮卓类药物，具有起效快的特点，通常1周左右起效，快速者24小时内起效，对焦虑具有良好的效果；
其他可选择的药物还有某些抗抑郁药、非苯二氮卓类（如丁螺环酮、坦度螺酮等）；
三，当这些方式都无法缓解症状时，要及时选择住院就医治疗，临床对于焦虑症的治疗，疗效还是比较显著的。
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：焦虑症有哪些症状？应该如何缓解焦虑症？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
1. 心烦和心慌
心烦和心慌是焦虑症最为常见的症状表现之一，患者经常感觉莫名的心烦意乱和心慌，哪怕只是很小的一点事情也会觉得焦虑和烦躁，情绪状态特别不好。
2. 过分机警
焦虑症的患者可以说每时每刻都处在警惕的状态，他们就像放哨站岗的士兵一样，对周围的每个细微的动静都充满了警惕，这会对他们正常的生活和工作造成影响，也会影响到正常的睡眠，导致比较严重的失眠症状或者是神经衰弱。
3. 精神运动性不安
精神运动性不安表现为心神不定、坐立不安、搓手顿足、来回踱步、小动作增多、注意力不集中等。
4. 自主神经系统反应过强
患上了焦虑症之后，患者的交感以及副交感神经都会长期处于超负荷工作的状态，因此会导致一些自主神经系统反应过强的症状，比如说呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度加快，眩晕，手脚冰凉或者是发热，大小便频繁等。
1. 寻找问题的根源
反思及问下自己内心在焦虑什么，只有找到真正让我们焦虑的源头，我们才能很好手控制它，这叫做知已知彼。
2. 增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
3. 自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
4. 学会自我疏导
当出现焦虑时，首先要正视它，然后要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
对焦虑症患者来说，他们的症状极少是单纯的焦虑，多数伴有失眠、抑郁等问题，可能还存在躯体疾病方面的风险，建议患者及时与心理专家沟通，切忌自行购药服用。
首先焦虑症是需要服用药物的，去正规的医院找精神科医生诊断并开药。切忌自己盲目吃药和听信别人吃什么。每个人吃的药都不一定相同，即使相同剂量也不一定一样。
如果是惊恐发作出现的濒临死亡之感，需要让患者以最舒服的姿势坐下来，或者躺下来，解开脖子的纽扣以及束缚在身上特别紧的衣服，使其呼吸畅通。握着他的手，或者抱着他，让他感受到他身边有人，减少他内心的恐惧。
给一杯温开水，鼓励他哭出来，把心里的恐惧说出来。
如果条件允许找一个专业的心理咨询师（前提是他在服用药物，因为焦虑症不属于心理咨询师的范畴，但是可以协助正在服用期间的患者做一些疏导），疗愈他曾经的创伤。比如可能发生过车祸的人，下次见到车祸的时候就会出现惊恐发作，那是之前车祸后创伤应激障碍。如果当时没有找心理咨询师帮他疏导，是会给惊恐发作留下诱因的。当然不一定所有的惊恐发作都有诱因。
如果是慢性的，会出现头疼，心悸，肌肉发紧，震颤等等。
焦虑症的患者，有一部分同时患有抑郁症，可以说抑郁症一般伴随着焦虑症。所以他们两个有时候是同时出现症状，有时候是交替出现。
一、服用抗焦虑的药物
到正规医院去找精神科科医生诊断并开药，切记自己胡乱吃药和盲目听信别人吃什么药。有时候可能同时是焦虑症，服用的药物也是有差异的，包括剂量疗程也不一样。
二、多做一些运动
焦虑症的人时时处于紧张状态，总会有一些不切实际的，莫名其妙的担心。锻炼出汗，对焦虑症是有好处的，可以缓解躯体的症状。
另外还可以做一些瑜伽冥想等，舒缓情志，使其能够安静下来，缓解他的急躁。听一些舒缓的音乐，看看书，做一些喜欢的事情。
三、出去 旅游
焦虑症的患者总是坐立不安，睡眠质量不好，充满了各种莫名其妙的担心。出去 旅游 可以转换他的注意力，也可以平复焦躁的心情。同时能够开阔视野，能够改善一部分错误的认知。
你说的焦虑症是专业医师诊断的结果吗？如果没有诊断建议还是先求助心理医师处理。
如果是轻度或反复发作的情况，可以试试mindfulness正念练习，一段时间后多数人会有比较明显的效果。
焦虑的内核是“活在未来”，总是在担心。
一会儿反刍过去，一会儿又忧虑未来；一会儿牵挂亲人，一会儿又怜惜自己；一会儿担心老人 健康 ，一会儿又担忧孩子未来；一会儿想起某事心生愤怒，一会儿想起某人又心生自责；一会儿担忧疾病会夺走自己的生命，而自己还有那么多要照顾的人那么多未完成之事。。。时常自我检视又常常自我批判，精疲力竭之余却仍然停不下来。
2016年，一项研究结果显示，正念静坐状态下控制自身注意力的脑区与负责思维反刍（意指如动物反刍一样对某些事不受控制的反复思考）和即时思维的脑区之间的连接加强。这种形式的脑区连接一般在身心 健康 的人脑里常见。
有实验表明，正念冥想可能促进杏仁核及前额叶皮质区域产生更多神经元连接，从而缓解焦虑等症状，进一步提升练习者控制情绪的能力。
研究数据显示，大多数人坚持正念练习2周以上，可以增加内心的平静感与幸福感，专注力及记忆力太长能够得到大幅度提高，压力感明显降低，并有效缓解焦虑抑郁情绪。8周以上的持续正念练习，对大脑灰质含量和功能更有显著改善。
焦虑症的躯体症状特别难受怎么办？
无论是焦虑症，强迫症，还是抑郁症，都有很多躯体症状，如胸闷气短、头痛头晕、全身酸痛、皮肤瘙痒等等。这些症状是因为人在焦虑紧张的时候，植物神经紊乱，紊乱的时候出现的各种症状，并且有暗示功能，觉得哪里有病，哪里的植物神经就紊乱严重，症就会加重，产生的后果就会更怕。
消除焦虑，相信自己没有器质性病变，不断地积极暗示，并配合深呼吸，运动，肌肉绷紧放松等，症状就能很快缓解。
文中所言仅供参考:
如何缓解抑郁症导致的头脑紧绷、思维困难和感觉迟钝的现象？
孩子已经得了抑郁症，表现出头脑紧绷、沉重、思维迟缓、反应迟钝等特征。也就是说抑郁症的孩子是非常痛苦的，那么我们怎样来解决这个问题？我们还得从头说，那么我们怎么看抑郁症的问题？
1、抑郁症和家族遗传有关系，也就是说一个普通家庭遗传的孩子容易得抑郁症，什么叫普通家庭孩子的遗传？大家知道我们中国是一个 历史 悠久，幅员辽阔，土地贫瘠，人口众多，大多数的老百姓都是农工时期的农民，他们为了生存，为了延续后代，要多生孩子，这样家庭都是贫困状态，上不起学，一代一代地走过来，他们的性情没有得到诗书礼乐的教化，也就是他们的性情没有得到化育，于是他们的禀性就很厚，换句话说，他们的遗传的基因是有问题的。那么这样的孩子长大成人之后，他和那些遗传好的孩子一比就差了一大截，遗传好的孩子什么问题都没有，学习优秀，心态阳光，心情快乐，每天都是学霸级的；然而，我们普通家的孩子学习就会吃力，心情压抑，思想压力大，郁闷不开心，时间长了，就会导致孩子导致抑郁症。
2、父母对孩子错误的语言和教育方式导致孩子潜意识中的垃圾太多，导致抑郁。有的时候，家长对孩子说了很多话，这些话你要是拿出来一句一句分析，他都不合理，都不合道。一个抑郁症的孩子在你家诞生的，我可以这样给你打保票，作为一个母亲，尤其是母亲，和孩子所说的正确的少，错谬的多。在儿童阶段你就灌输了太多的错误的语言，于是孩子就把这些错误的语言像拍的照片一样，都储存到大脑里边去了，都储存在神经系统里边去了，神经系统储存好这些图片后，它都会上密码，这些密码很难删除或删除不了的。在走入 社会 之前没有明显的表现，甚至表现不出来的，因为你这家庭就这样，父母让孩子就这样，一旦走入 社会 ，也就是孩子上了小学或者上了中学特别上中学以后，父母跟他说的那些错谬的语言就形成了一个潜意识。那么他和别人沟通交往的时候，这些潜意识就不停的冒出来，然后他和别人沟通起来就有障碍，于是很容易产生矛盾。孩子容易和老师产生矛盾，老师说的话和他大脑里的话发生冲突，别的孩子说的他不认可，老师说的他就不高兴，和小朋友交往的时候，别的小朋友是那样的思维，他是另一种思维，这也会发生这个矛盾，接下来他就会抑郁了。同时我在这里讲一个心理学原理，孩子所接受的父母的语言，它已经进入到潜意识里面了，但是潜意识和意识是互相打架的，在打架的过程当中潜意识胜利，也就是说，生在一个家长素质低的一个家庭里的孩子，孩子潜意识的垃圾多，孩子始终用潜意识去学习。这样的孩子学习起来，他要付出几倍的努力才能达到学霸水平。也就是说学霸的孩子他没有精神负担，那么我们这样的孩子他潜意识垃圾多，细胞频率低，生理压力大，精神压力也大，导致孩子学习的时候非常累，特别是一考试就会出现这种状况，千般的努力，就是考不好，为什么？他精神压力大，为什么压力大？因为潜意识垃圾多。
我们知道这个原理之后，解决孩子抑郁症的问题，基本上方案就出来了。目前，孩子得了抑郁症，你要去医院精神病科去看，就要给他吃药，但是有一个问题家长不了解，也就是这些抗抑郁的药，它是怎么生产出来的？目前医院大多数是西医，西医有一个理论，每天的工作的目标是对准症状，有什么症状，然后就告诉研发的单位，比方说孩子得抑郁症，砸家具打人，那么怎么办？就得吃抗抑郁的药，缓解孩子这种暴躁的情绪。那么研究单位得到研究任务之后就来研究抗抑郁的药，抗抑郁的药，研究好了就给你吃，为什么？孩子有抑郁症，他会砸家具，很暴躁，那么吃这个药就解决这个症状。至于吃这个药治不治根，这个不是研发人员考虑的，因为研发人员是解决症状的。讲究的是立竿见影解决症状。那么医生大都也是这样，你有什么症状，我就给你开什么药，西医就是这样的一个态度。所以说就导致很多人吃抗抑郁的药，常年吃，一离开就不行，这样时间久了就把大脑吃坏了。那么我们有时也会想，一旦孩子抑郁严重了，真就砸家具真就要杀父母，那你肯定是要给他吃抗抑郁的药啦，同时，一旦缓解，家长就要赶紧做工作，我们要另辟蹊径，然后找到更好治疗抑郁症的方法。
大家可以参考一个治疗抑郁症的方法。咱们大家一起思考，我们儒家的文化是什么？是这样的一个经典理论：格物致知，诚意正心，修身齐家治国平天下。如果我们的孩子得了抑郁症，灵活用这个理论，就能治愈孩子的抑郁症，而且疗效非常好。这也是通过我亲身的教学实践总结出来的。也就是说孩子有了抑郁症，实际上就是祖上遗传的基因太差。还有她的后天教育，主要是父母给他说了太多的错谬的话，还有童年的一些伤害，还有一些不良习性等等，导致他形成了很多潜意识的垃圾，这个东西我们管它叫禀性，那么格物致知诚意正心修身齐家治国平天下，这个理论就是化秉性的理论，也就是说我们要用圣人之言，消除潜意识中的垃圾，实际上潜意识的垃圾就是细胞中的有害记忆。
因为祖上遗传有一部分有害记忆，孩子后天父母教育有一些有害记忆，然后孩子童年受到的伤害有一些有害记忆，再加上不良的习性，然后集中在一起都构成了一个综合的有害记忆，为了删除这些有害的记忆，实际上你得学习圣人之言。圣人之言蕴含着正能量的信息，会一一清除掉这些根深蒂固的有害记忆，慢慢的整个人内心升起正能量，心态阳光起来，笑容绽放，变化了气质，抑郁不翼而飞。所说的圣人之言，你学习四书就可以了，当然了，或许孩子自己不能学习，就要到课堂上来学习，然后给你讲四书，通过学习圣人之言把孩子禀性化掉，这个时候情况就发生了变化，用圣人之言消除了细胞中的有害记忆，于是细胞频率就上升，然后生理压力就下降，然后免疫力就上升，接着孩子的心理疾病就会康复，就是这样的一个过程。
所以说得了抑郁症，要想解决头脑的不舒服这些个症状，首先要从根上解决，你尽量不能用吃药来解决，吃药是根治不了的！可能有的朋友说我就是吃药吃好的，你太幸运了，你这个人自愈能力强，你吃一点药一扶助，你的思想很快就回到正轨道上来了，其他的同学就不一定那么幸运，所以说还要认真学习圣人之言，化掉自己的禀性，然后使细胞频率上升，生理压力、心理压力下降，最后是可以痊愈的。我就讲到这里，谢谢大家！
可以服用赛乐特，但是用量需要在心理科医生规定下服用。如果症状特别明显难受，也可以服用舒乐安定，这是快速缓解躯体症状的药，不用怕药，只要用量合适，那就是好药！虽然需要服药，但这不是病，只是身体植物神经紊乱，导致了你的身体出现这种情况而已，所以要正确看待。
神经发紧，束缚感传遍全身，缺乏张弛等会导致很多躯体症状。可药物调节，可物理调节。药物可到正规医院。物理疗法包括按摩、针灸、泡热水、冬泳等对神经进行刺激让它恢复正常的生理状态，物理疗法见效慢但少有副作用。
就是怕猝死，人没有那么容易死的
干家务，蹦，跑步，让自己劳累的气喘吁吁
一上学心里就特别难受，可能与短期焦虑、焦虑症、适应障碍等有关。如果上学就难受的心理状态持续时间较短，一般可通过家长、父母开导，与朋友倾诉等方法，缓解不良情绪。如果仍然不能恢复者，考虑为难受的心理状态持续较久，未及时发现，而发展为焦虑症，治疗可选择心理治疗及药物治疗。1、短期焦虑：如果一上学心里就特别难受的情况仅在近期出现，考虑与近期学习压力大，或近段时间学习成绩下滑等有关，可与父母、老师进行沟通，了解成绩下降的原因，多参加户外活动，保持乐观的心态，大多数都能恢复；
2、焦虑症：如果上学焦虑的状态持续较久，并且有坐立不安、紧张担心等症状，考虑出现焦虑症。可能是由于长期的学习压力或家长、父母长期施加压力等所致，治疗以心理治疗和药物治疗为主，可选择语言或非语言沟通进行心理治疗，或在医生指导下使用地西泮等抗焦虑药物进行治疗；
3、适应障碍：由于环境变化、人际关系紧张、个人性格脆弱等原因，容易出现适应障碍。常常表现为环境变化3个月内出现抑郁、焦虑、缺乏兴趣等情况，部分还会出现尿床、说话变得嗲声嗲气，不愿再去上学等表现。主要治疗方法是心理治疗，可以增强适应环境的能力。药物治疗适用于心理治疗3个月以上还没有明显好转的人群，常用的药物有舍曲林等。
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