睡觉时自己掐自己脖子该咋办？

这种现象可能是因为压力太大，心理出现焦虑，导致晚上睡觉时自己掐自己脖子。建议你去看一下心理医生，排解一下自己的忧郁，放松一下心情。

周末没事的时候，可以放下自己手头的工作，多出去走一走，看一看，感受一下大自然。这个季节正是落叶的时候，可以去山谷间听听鸟鸣，感受一下自然的变化。让身心回归自然，全身放松。把自己紧绷的神经给舒缓开来，晚上泡泡脚再睡觉，这种症状应该会减轻，或者是没有了。

可以晚上少盖点被子，减少自己身上的负重感。晚上睡觉时开一扇窗户，让自己夜晚多呼吸一些新鲜空气，保持空气的畅通。

或者你应该检查一下你的卧室里有没有养一些花草，有的一些花草能够吸入氧气，排出二氧化碳。这些花草是和你抢氧气的。会不会是因为这些花草，你自己吸入的空气不够充足所以才会掐自己的脖子。如果是这种情形的话，就应该把你的卧室内花草都搬出去，晚上留一个窗户，保持空气的流通。如果这样你的这种症状能够减轻，那就是花草的问题了。

或者是你自己最近工作的压力太大，自己表现的太过于消极，什么事情都憋在心里，不愿意对别人说，慢慢的形成了抑郁的性格。自己夜晚掐自己的脖子这是有轻度抑郁症的现象，可以去医院找心理医生，让他们帮你检查一下，是不是患上了抑郁症。早治疗早好，让他们帮你把烦恼，抑郁舒缓一下，缓轻症状。

你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为“睡眠瘫痪症(鬼压床)”的问题。

有的人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。

拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。

这种奇怪的睡眠障碍现象，在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”，在午休和晚间睡眠时都可能发生。

其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上倒有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。

据医院心血管科专家解释，它通常发生在刚入睡、或是将醒未醒时，因为我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼的做梦期。

如果快速动眼期提早出现了，就会导致睡眠瘫痪，因为此时人的身体呈现出的是休息的状态，而大脑意识却从休息中清醒，这就出现半睡半醒状态。

梦境与现实互相交错，导致身体与大脑不能协调一致。

也就是说，身体不听大脑指挥了，因为此时全身的肌肉处于张力最低的状态，所以会造成想要动却动不了、想用力却使不出力的状况。

专家告诉笔者，其实睡眠瘫痪并不少见，任何年龄的人都会发生，不过，它可以算是一种正常的生理现象，对身体健康也不会有什么不良影响，因此不必过于忧虑。

虽然如此，睡眠瘫痪症的出现，仍然反映出一些值得注意的信息。林医生介绍，一般而言，人在压力比较大、极度疲劳、作息规律不正常、紧张、失眠、焦虑等情形之下，睡眠易提早进入快速动眼期，也就是做梦期，而发生睡眠瘫痪。

专家建议，想减少睡眠瘫痪发生的机会，获得高质量的睡眠，就不要让自己太过劳累，不要熬夜，维持正常的生活作息，并注意保持乐观、开朗、放松的心情。

参考答案：

http://zhidao.baidu.com/question/148545626.html

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

这是睡觉习惯的问题，需要自己调节。改变睡觉的习惯就可以了。一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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