月子里掉头发严重吃什么补

产后掉头发需要补什么 1.补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

4.补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

###现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。

一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。

其原因如下：1.妇女头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。

雌激素增多，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。

产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2精神因素，如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。

3.怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。

产后脱发是一种暂时的生理现象，脱发之后会长出新发，不必因此而忧心忡忡，更不要乱投医，滥用药物对乳儿不利。

产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。

随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。

因此，产后脱发是正常的生理现象，产妇不必为此而过度担忧或恐惧。

孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，可以有效地减轻脱发。

故产妇应保持心情愉快，饮食起居要有规律，少吃过于油腻及**性食物，并注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。

如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

###你好，维生素A，B，E都对头发有重要的关系，维生素A促进头发的生长，维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素E可以促进血液循环，促进细胞分裂，使毛发生长。

所以三者都需要补充。

意见建议：平时多吃绿色蔬菜，此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。