多吃什么可以防止脱发

吃什么能长头发防脱发 1.补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发食疗法脱发原因多种多样,药物治疗很难起到较好疗效,但是科学合理的饮食却有助于防止脱发,还可以促进毛发生长,常用方法如下:(1)首乌核桃炖猪脑何首乌30克水煎20分钟,去渣取汁,用汁煨核桃仁30克,猪脑适量,熟后加调料服食,连汤吃尽,每日或间日1次,直至长出新发。

具有补肾补脑功效。

适用于肾虚所致的斑秃或全秃。

(2)天麻鱼头将活鲤鱼500克刮鳞,弃内脏,剖成两半,横切成八块,鱼头也切八分,分装入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克,泡4～9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切成薄片,分装盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次,每日一碗,连吃20余日,直至长出新发。

具有生血养发,通脉化瘀功效。

适用于经脉瘀阻,血虚生风所致的斑秃,全秃等症。

(3)生发黑豆黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。

将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。

然后取出黑豆,微细盐少许,贮于瓷瓶内,。

每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。

此方具有生发护发之功效。

对油风脱发(圆形脱发),脂溢性脱发,产后脱发,病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

(4)地黄粥熟地黄15克,粳米50克。

把熟地黄切开,置于炒锅中,加水适量煮取药汁,再将药汁与粳米煮粥食用。

具有滋阴益肾,补血生发之功。

适用于血虚所致的发少,脱发,白发及斑秃等症。

(5)枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。

以上三味共煮粥。

具有补肝肾,益气血功效。

适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

(6)虫草糯米粥冬虫夏草5克,糯米50克,冰糖适量。

将冬虫夏草研成粉末,待用。

###宜吃的食物：1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。

###可以多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。