养头发应该吃什么

吃什么可以养头发 1，芝麻核桃：让头发变得黑亮2，鸡爪猪蹄：补充骨胶原蛋白，让头发有弹性，韧性。

3，苹果柠檬：补充维生素，减少头皮屑。

4，用啤酒喷发，让关发变得绵软，有光泽。

5，用醋1：1对水，喷发，中和头发，头皮酸碱度。

6，湿发勿梳头，易脱发，湿发勿出门，易得偏头疼。

7，保证良好的睡眠。

8，远离烟酒。

###要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。

祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有;血余;之称。

发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。

发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。

所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。

现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。

血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。

所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。

科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。

一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。

因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。

有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素。

它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。

所以应减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。

另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加**甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。

对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品，淀粉食品也不宜过食。

而常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。

下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。

黑芝麻方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。

作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。

核桃方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。

作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。

海带、紫菜方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。

作用：滋润头发，乌须黑发。

海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。

水果方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。

作用：养发护发。

水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。

菠菜汤方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。

作用：健脾助运，养血乌发。

说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。