上夜班熬夜用什么化妆品

上夜班用什么护肤品好 1、上班前：先喝杯牛奶。

根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。

临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮**兴奋之物。

茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。

这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗;安神粥;。

粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。

b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有;胃不和则卧不安;之说。

c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。

上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。

引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。

尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。

这类人群除了在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量之外，平时也应该多一些营养保健的产品。

上夜班用眼最多，所以，眼睛是最累的，应吃一些保护眼睛产品。

###睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。

所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。

现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。

再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的**，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。

另外做一些保健性的，就是足底**、身体**等等。

另外不要吃太饱了，太饱不舒服。

如果我有胃病，我就喝一点儿不含糖的饮料，吃点儿小点心！失眠超过1个月我们就算是慢性失眠了，应该去找一找失眠原因，如果没有我刚才说的失眠原因的话，我建议做一些适量的体力劳动。

另外现在有很好的睡眠药，治睡眠的药和失眠权衡一下，睡眠药危害少，但是可能有依赖性。

首先我们还是注意睡眠卫生，然后放松心态。

因为我们人是大脑控制的动物，精神条件谁也代替不了你，我要你放松不要再想了，你还要想，那就是病态，首先要改变病态的思维，然后恢复正常的状况。

首先要自我调解，不要想。

如果这些问题还解决不了，就应该看医生，找找原因，给他一点儿药物解决他的问题。

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