秋季掉头发特别厉害吃什么维生素

秋季掉头发吃什么好 你好，建议您多食用含有以下维生素的食物：1、含维生素A的食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。

###秋季天气比较干燥，头发营养流失特别快，容易造成掉发、分叉、毛燥、干枯等头发问题。

吃以下食物有助于防脱生发1、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

3、宜食含碘高的食物。

4、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

5、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

###除了吃点核桃各黑芝麻以外，还要补充吃点胶原蛋白，如肉皮，鸡爪、鸭爪等，因为头发主要成份是胶原蛋白组成。

###可以吃点何首乌、蔬果、海带、桑葚、核桃仁加强营养。

应注意饮食清淡，少食**性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。