小腿减肥的好方法

减肥方法减大腿和小腿 　　夏天来了，又到了MM们秀出身材的好时机，身体中最容易发胖的就是下半身，下面带来超实用的减肥方法小妙招，教你如何瘦腿和瘦肚子，一起来学学吧!

1。仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常有效的瘦腹运动，它还可以使腰部周围的脂肪更加紧实，促进肠胃蠕动，使你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出。每天晚上做10分钟仰卧起坐，会让你越来越瘦！

2、瘦腹瘦腿瑜伽

双腿伸直坐在身体前方，紧贴地板，双脚伸直，脚尖指向天空空。
上半身向下弯曲，双臂伸直，双手握拳，双脚用力下压。低下你的头。
抬起身体，伸直手臂，双手放在膝盖处。
挺直背，收紧脖子，收紧腹部。

3.转呼啦圈

旋转呼啦圈是瘦腹最简单有效的方法。可以让腹部脂肪更紧实，快速燃烧你的脂肪。每天洗完澡后，旋转呼啦圈10分钟，可以帮助你快速减肥。还可以边旋转边看电视节目。

4.保持端庄的坐姿。

　　上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜!