俯卧支架有用吗

俯卧撑支架的好处 基本上没有什么区别，H和S的就是放置的时候不同而已，练习的时候自己掌握宽距或者窄距就好，旋转的会让你小臂更需要锁住，其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样，只是有了支架后可以让训练更专注于胸肌上。

###个人认为：俯卧撑如果单纯锻练身体的话，用支架能完成更容易且增加个数、身体可下放的更低、使小臂肌也得到很好的练习，有帮助。

如果俯卧撑是为练胸肌的话，用俯卧撑架反而效果不好。

手撑支架与手撑地面一个明显的不同就是：用支架时小臂参与的发力太多，从而使胸肌的发力与受力减少。

所以这个效果有没有，还是要看你练习的目的是什么。

###我家里就有俯卧撑架比用手接触地面效果更好胸部窄小可以改善的不过一定要坚持做下去三天打鱼两天晒网就不行拉记住要多吃馒头