胃不好怎么调理应该吃些什么

胃不好怎么调理 　　胃不好怎么调理

食物由消化系统消化、吸收和运输，营养可以输送到身体的各个部位。
消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，不消化的食物会给人的肠胃带来负担，也会影响自身的健康。
保持肠胃功能非常重要。
您应该注意以下几个方面:

1.规律定量进食:胃酸分泌有一定规律，即一日三餐进食时分泌高峰。经常吃零食会使胃部工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之就会导致胃病。所以日常饮食应该是一日三餐，不能吃太多零食。
每餐的食量要适度。过度饥饿或多餐进食，或饥饿感和饱腹感不均匀的进食，都会使肠胃功能异常，导致消化不良。所以要养成饮食规律、规律的良好卫生习惯。

2.适宜的饮食温度:饮食的温度要“不冷不热”，即一般保持在40-50摄氏度为宜。过冷的饮食会使胃黏膜血流量收缩，减少胃黏膜血流量，影响胃的功能。同时，过冷的饮食也会增强胃的蠕动，甚至产生胃痉挛。
过热会灼伤胃黏膜，降低胃黏膜的保护作用，扩张胃黏膜血管，导致胃黏膜出血。

3.细嚼慢咽:少吃粗糙坚硬的食物。充分咀嚼食物，使食物尽可能破碎，可以减轻肠胃的工作量。咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多。唾液有消化食物和杀菌的作用，对胃黏膜有保护作用。所以吃东西要细嚼慢咽，不要一口吞下。

4.合理的食物结构:动物性食物、油腻食物不宜消化。过量食用会加重肠胃负担，影响食欲。精米、面类食品中无机盐、微量元素、维生素、食物纤维素的过量摄入会造成很大的损失，长期食用必将导致机体营养不良，造成机体各种机能的下降。
因此，多吃素菜和芹菜、香菇等粗纤维食物。

5.感觉舒服:人的心情与胃酸的分泌和胃的消化密切相关。当他们抑郁时，即使是美味的食物尝起来也像嚼蜡。
所以，吃饭的时候要放松心情，心情愉快。

6.精神集中:食物的消化吸收需要胃肠道有充足的血液供应。
如果吃饭、思考问题，或者边吃饭边看书看电视，会有大量的血液供应到大脑，直接影响胃肠道的血液供应。长此以往，必然会影响胃的功能，导致胃病。
所以，吃饭的时候，要全神贯注，不要同时做两件事。

7.忌辛辣:经常大量食用辛辣食物，会使胃黏膜遭受**，久而久之会导致慢性胃炎。因此，应避免长期大量食用辣椒、大蒜等**食物。

8.戒烟:吸烟可使胃内血液供应收缩，减少胃内血液供应，抑制胃粘液分泌，加重胃黏膜损伤。吸烟可引起幽门功能不全，使碱性胆汁返流到胃中，破坏胃黏膜屏障，降低胃黏膜防御功能，从而诱发胃病。因此，应该停止吸烟。

9.适量饮酒:一方面，适量饮用低度酒可以增加胃中的血流量；另一方面，长期或一次性饮用烈性酒，可直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。因此，允许适量饮用黄酒、啤酒、葡萄酒等低度酒类，禁止大量饮用白酒或酒精中毒。

10.喝水的时机:饭前饭后大量喝水可以稀释胃液，稀释胃酸，大大降低胃的化学消化和胃酸的杀菌作用。
因此，应避免饭前饭后大量饮水。

11.合理运动:进食后，胃有节律的蠕动，使食物在胃中与胃液充分混合，磨成食糜，逐渐排出空。
饭后立即剧烈运动，直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。因此，你应该停下来半小时——饭后运动前一小时。

12.注意卫生:注意饮食卫生，病从口入。
排便后，饭前洗手。
清洗生的水果和蔬菜。
避免食物被致病菌污染。
不要吃变质或发霉的食物。

[边肖评论]

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