怎么把肚子减掉

怎样减掉肚子上的赘肉 　　怎样减掉肚子上的赘肉

如何减掉腹部脂肪？在办公室坐久了，肚子里难免会长一圈肥肉。
很多女性平时工作忙，没有时间运动，更别说减肥了。【/br/】有什么方法可以在平时生活中减掉腹部脂肪？

1.收腹行走。

首先，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧。
这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。
帮助**肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

平时走路和站立的时候，要用力减腹，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实。
刚开始的一两天我不会习惯，只是随时提醒自己“缩着肚子也能减肥”。几个星期后，不仅你的小腹会变得平坦，走路的姿势也会更加迷人。

2.做仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。
但是，仰卧起坐也要有技巧。不要做过去考试的动作。当上半身和床板成40度左右的角度时，停顿几秒钟，比快速的肘到膝动作更有效。

3、收腹霜

4.专用健身器

5.做家务，大快朵颐。

可能一开始你有点懒。从今天开始做一个勤劳的灰姑娘。
记住一条重要的规则:避重就轻。
比如扫地的时候不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加运动量；如果选择在气温高的中午洗衣服熨衣服，会出很多汗。饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭，就是为了控制你的食欲。

6、**法

这是最常用的腹部减肥方法之一。用揉捏动作和**膏来改善脂肪是非常好的。
**可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号**，先向右，再向左，各**30-50次，**一天一次。

7.游泳

8.做抬腿，比仰卧起坐好。没什么动静。注意慢慢抬，慢慢放腿，很累的。

9.晚饭后站半小时是舒琪的减肥方法。

10、粗盐饮食

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。
10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者**后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
或者，洗完澡，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接**腹部。不要太用力擦，以免让皮肤更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。

[边肖评论]

　　方法这么多，哪种都有效了。