岁女人如何抗衰老

如何抗衰老 八大习惯助你延缓衰老

1.少用香薰产品。

近日，美国一本健康杂志刊文称，香烛中含有一种生化酶，被吸入后会加速身体衰老。
这主要是因为香烛在燃烧时会释放出加速衰老的化学物质和致癌物质。

2.戒烟

这种抗衰老的方法对人和自身利益都有好处。
烟草中含有4000多种有毒物质，对人体衰老过程的负面影响最大。
长期慢性接触烟草会引发一系列与衰老有关的疾病，如动脉硬化、肺纤维化等。

3.寻求合适的减压方式。

研究人员发现，慢性心理压力会导致许多与衰老有关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性疾病。
为了减少压力的毒害作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想。它们可以减少焦虑、抑郁和易怒，改善他们的精神状态。
另外，参加能达到出汗的有氧运动也能缓解压力。

4.吃新鲜的有机食品。

目前市面上的精制食品都没有原来的营养成分，精制食品中会添加磷酸盐，会加速身体衰老，大大削弱骨骼强度。
甚至可能导致过早死亡。
所以尽量选择预期的产品用途。

不要吃添加的糖

5.不要吃添加的糖

发表在《英国皮肤病学杂志》上的研究表明，过量摄入糖分会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质发生粘连，从而使皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

6.多花点时间和朋友在一起。

人们发现孤独对健康有害，并使人们难以迎接生活的挑战。
久而久之，还会加速衰老过程，引发心脏病、高血压等疾病。

7.远离所有类型的碳酸汽水。

不仅汽水中的糖分会加速衰老，各种碳酸汽水都含有磷酸盐，会导致心肾功能问题、肌肉萎缩和骨质疏松。
根据《实验生物学杂志》发表的一项研究，磷酸盐含量超标的小鼠比磷酸盐含量正常的小鼠早死5周。

8.少用化妆品。

　　虽说脸上涂抹了很多化妆品，看起来很是艳丽，皮肤很好，那只是一种假象，实际上用来掩盖皱纹的化妆品，会使得皮肤老化更快。

国外的有关研究指出，在很多热化妆品中会有对羟基本甲酸酯物质，它会**雌激素正常，导致女性提前进入衰老状态。