夏季养生小常识发给顾客

夏季养生小常识 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

1.用热毛巾擦身:夏天，人的脸和躯干难免出汗。及时擦汗可以让皮肤透气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。

2.洗热水澡:夏天洗冷水澡会让皮肤收缩，洗完会觉得更热。而洗热水澡会出更多的汗，可以扩张毛细血管，有助于身体排热。
夏天该出汗的时候就出汗。这才是符合自然规律和人类节奏的方式。

3.热水洗脚:脚被称为第二心脏，全身的代表区域和内脏的反射点都分布在人的脚上。

古人云:“睡前洗脚，胜于进补。
“夏天也不例外。
虽然当时感觉有点热，但过后会带来凉爽和舒适。

4.喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能长期解热止渴。但喝热茶一般能使毛细血管松弛，体温明显降低。这是一个简单易用的绝妙食谱。

此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能和热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。

中医理论认为，夏天属于火，夏天的一个特殊阶段叫做“长夏”，它只属于土。
夏季保健应注意以下几个方面:

1.虽然气温高，但还是要照顾人体的阳气。
也就是常说的“春夏养阳”。
阳气是人类的原动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易为外邪所伤，如出汗。
换句话说，在炎热的夏天，一般不宜进行大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。

2.漫长的夏季过后，由于北半球日照充足，日照时间延长，气温上升，人的睡眠会减少。
有睡眠障碍的人更容易病情恶化，出现睡眠障碍或失眠。
中医说，夏天宜“早睡早起”，以符合节气。
如果晚上不能早睡，中午适当的午休还是不错的调整。
夏天早起适度晨练是最好的安排。

3.进入盛夏时节，气温高，湿度大，给人一种闷热的感觉，也就是中医所说的长夏。【/br/】长夏在五行中属于土，对应中医五脏之脾。而脾最讨厌湿，最喜欢燥，所以常患脾胃病，如食欲不振、腹泻等。
脾胃虚弱的人要及时调整饮食。他们可以在不增加脾胃负担的情况下少吃多吃。
夏天经常出汗会让人口渴，但注意饭前不要大量喝水，也不要大量喝冷饮。反而容易损伤脾胃，导致慢性脾胃病。

4.夏天水果比较多，可以多吃，但是要注意水果的性味，了解自己的体质，以免损伤。
脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火过盛、痰湿者，宜少食桂圆、荔枝等。过敏，吃芒果，菠萝等。
俗话说“桃养人，杏伤人，李子树吊死人。”李子吃多了会使人痰多，有助于湿，甚至使人发热头晕。尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、腹泻的人要少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量较高，糖尿病患者要谨慎食用。

5.夏季人体的阳气浮于体表，随出汗而外泄，使身体虚弱，抵抗力下降。如果此时感受到外风，还会引起风寒、风热、暑湿等证候。
所以，夏天的感冒分很多种:风寒感冒，轻度发热，明显恶寒，流鼻涕，连连打喷嚏。此时应立即服用2袋清寒颗粒，趁热服用，或饮用葱、白姜、红糖水，每隔2-3小时再饮一次。大部分症状会明显缓解。
如果体温迅速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等。，多为风热感冒。前期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。
如果发热伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等。，多为暑湿感冒，类似于西医的胃肠感冒。此时应及时服用藿香正气胶囊或水。第一次可以加大剂量，每天3-4次。同时控制饮食，煮点荷叶绿豆粥吃。

　　6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。

注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。

如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。