营养的早餐食谱

材料:红枣50g，带蛹蚕茧20个，糖适量。
做法:1。将洗净的红枣放入带茧的锅中，加入800克水。
2。煮沸后，小火炖15分钟。
3。将果汁滤入大碗中，加入白糖调味。
功效:汤汁甘甜可口，养胃健脾，润肺生津。

桂圆红枣鸡蛋汤

材料:生姜1个，红枣两个，桂圆3-5个，鸡蛋2-3个，红糖1-2个。制作方法:姜切丝，炒香，加一碗水，红枣和桂圆同时煮，红枣煮好后用2个荷包蛋煮，出锅时加适量红糖。【/br/】功效:补气、活血、养颜、活血。【/br/】坚持吃这种早餐，可以改善气色，输血气血，使脸色白里透红。

粥

材料:粳米50克，大枣10枚，莲子20克。
做法:1。莲子用温水浸泡，去核，糯米洗净，大枣洗净。
2。将三种食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开，文火熬成粥。
3。根据个人口味调味，早晚食用。【/br/】功效:能养胃健脾，还能防治缺铁性贫血。

早餐要合理搭配。

早餐搭配要合理。

合理指的是富含水分和营养。

牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他。