肩周炎的锻炼方法八招

肩周炎的锻炼方法 肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的中老年人。

肩周炎的非手术治疗包括理疗、针灸、中药【颈肩松、**膏】等。
在采用上述方法治疗肩周炎的同时，应每天进行肩关节的主动活动。常见的方法有:

用手指触壁爬墙，逐渐将手向上移动到最高点，然后慢慢向下移动。
尽可能重复动作到达最高点。

两臂从前到后，从后到前画圆，顺时针或逆时针画圆。从小到大画一个圈，尽量达到最大范围。

你可以梳头，站着或者仰卧。患侧肘关节屈曲，前臂向前上翻(掌心向上)。试着用手肘擦额头。

摸脖子，坐或站，双手交替摸脖子后面。

上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。

不必每次都做完，每天35次，一般每个动作做30次左右。