苹果每天什么时候吃最好

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孕妇什么时候需要补充DHA，需要补充多少？哪些食物富含DHA，哪种烹饪方法最能保持食物的DHA&hellip&hellip你们都有这些疑问吗？别急，小V马毅给你讲解孕妇如何补充DHA。

1.鱼油DHA产品

妊娠中期和晚期(孕20周后)&mdash&mdash出生后6个月内。

一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月服用效果最佳。
因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。
尤其是胎儿达到5个月胎龄后，由于胎教的应用，人为增加了胎儿的听觉、视觉、触觉等三大感觉神经通路的**，会使胎儿大脑皮层相关感觉中枢区的神经元(锥体细胞)长出更多的树突或树突棘。
母体需要向胎儿供应更多的DHA，以满足大脑和视网膜的神经元发育对胎儿细胞膜上膜磷脂增加DHA的需求。
为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。

孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2.α-亚麻酸营养产品

孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月，补充a-亚麻酸的最佳时间是孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月，因为在这个阶段，孕妇可以利用母亲血液中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。
孩子6个月以上时，将油挤入配方奶粉中，摇匀后直接喂给宝宝。
如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是提前出生，没有足够的时间通过上述方式在母体中产生足够的DHA。

3.孕妇应该摄入多少DHA？

DHA的摄入量并不是越高越好。【/br/】DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，和其他营养物质一样，需要合理的摄入，也就是必须注意营养均衡。
DHA摄入过多会产生免疫力低下等一系列副作用。
此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和防止血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入量，以免引起或加重出血。

[边肖评论]

　　孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行**，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。