蛋白质粉还可以怎么吃

蛋白质粉该怎么吃 　　蛋白质是人体的必需品，人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。

之前讲过蛋白粉的作用。下面分享一下蛋白粉的吃法。

1.按照推荐的产品摄入量进食。
每个蛋白粉产品都有自己的推荐食用量。用户不要随意增减。
吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。

2.不要空用肚子吃饭。
空把蛋白粉吃到肚子里，蛋白粉就会被当成将军制作热食消耗，造成浪费。
在吃蛋白粉之前或者同时，吃一些其他的食物。

3.不要太热。
蛋白粉一旦受热，会失去其特有的活性，降低其功能。
所以蛋白粉一定不能煮，不能烫，温度40度左右。你也可以喝冷饮。

4.不要和其他食物混着吃。
蛋白粉可以添加到各种食物中。喜欢甜食的可以加糖，喜欢咸的可以加盐，但是不能加太多。
因为糖和盐的过量摄入对人体健康有害。

　　5、三岁以下的孩子不宜吃。

蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。