孕妇贫血吃什么食物补血效果最好

孕妇贫血吃什么食物 　　其实有很多孕妇在怀孕期间，都会出现不同程度的贫血，这与营养不良有很大的关系，大部分孕妇都属于缺铁性贫血，这主要是因为体内缺乏铁离子的供给量，从而导致血红蛋白的合成受到限制。

怎么会贫血呢？一般来说，如果成年男性血红蛋白低于12.5g/dl，成年女性血红蛋白低于11.0g/dl，就是贫血。
怀孕期间，孕妇会因孕期反应或缺乏亚铁离子补充而出现贫血症状。
如果孕妇出现面色苍白、发黑、头晕等症状，就得警惕了，这很可能是贫血的征兆。
那么，孕妇贫血应该吃什么呢？

贫血孕妇多吃富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉等。同时，他们也可以多吃富含维生素C的食物，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜等。这主要是因为维生素C参与造血，促进铁离子的吸收和利用。

此外，孕妇贫血还可以吃富含铁离子的食物，如蛋黄、海带、黑芝麻、牛羊肾、猪肝、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇等。

　　其实，孕妇贫血吃什么要有针对性，日常饮食需要应注意调配，而且要尽量做到食物的多样化。

在贫血期间如果服用铁剂的话，最好不要喝茶，以免妨碍铁元素的吸收。

总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充营养，这样不仅有助于宝宝健康，而且对自己也是一种好的保护。