咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡
什锦披萨100克210-300千卡阳春面392千卡
牛肉面540大卡什锦炒面860大卡
1份意大利面，470克，约500-700千卡
一碗400大卡的肉丝面，一碗385大卡的渣江面。
烤海鲜配357大卡火腿饭**0大卡
烤白菜149大卡炸肉片302大卡
牛肉蔬菜汤362大卡热狗汉堡263大卡
什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡
1碗排骨米粉480大卡云吞面560大卡
1碗肉丝面440大卡方便面100g470大卡
主题
1碗米饭(140克)210千卡白馒头(1个)280千卡
煎饼100克333千卡馒头(蒸的，标准面粉)100克233千卡
卷100克217大卡馒头(小5)200大卡
肉包子(1)250千卡饺子(10)420千卡
一碟200大卡咖喱饺子，一碟245大卡。
猪肉水饺，一个40大卡鸡蛋饼，一个255大卡鸡蛋饼。
一个215大卡的豆袋和一个225-280大卡的鲜肉袋
一个160大卡的叉烧包，两个220大卡左右的煎包。
盒子1韭菜春卷260大卡100克463大卡
100克烧饼326大卡油条1230大卡
一碗180大卡的花生和三个100克240大卡的新鲜豆皮。
蒸饺100克238大卡汤包100克238大卡
煎饼100克225大卡白水羊头100克193大卡
艾沃沃100克190千卡
白吐司(1片)130千卡
米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡
粉末100克64千卡果冻100克37千卡
100克米粉配336大卡肉汤，一碗米粉配350大卡。
一碗185大卡的米粉汤，275大卡的炒米粉。
广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡
鱼饭团1205千卡果冻(带调味料)100克50千卡
100克腐竹皮489大卡腐竹100克489大卡
100克豆腐皮409大卡桂林腐乳100克204大卡
100克豆腐201大卡薰干100克153大卡
酱料100克151千卡豆腐干100克147千卡
豆腐干100克140千卡上海南方牛奶100克138千卡
干菜200克136千卡腐乳(白)100克133千卡
臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡
酸奶100克67千卡南豆腐100克57千卡
100克干红薯配612千卡土豆粉和100克337千卡土豆粉
甘薯粉100克336千卡大麦100克307千卡
红薯(白心)100克64千卡红薯(红心)90克99千卡
豆腐(含盐水)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡
凸绿豆配320大卡红豆馅100克274大卡
炒肝100克96大卡油茶100克94大卡
茶叶100克，92千卡，豆粥100克，61千卡
一堆黑色90大卡猪血饼和一堆130大卡
鱼盘，一串60千卡的玉米棒和一串100千卡的
豆腐配一块80kcal的贡丸和一串100kcal的。
蘑菇球，90千卡鸡蛋球，90千卡鸡蛋球。
多滋，一堆70kcal鸡肉卷，一堆70kcal
一串95千卡的龙虾球和一串80千卡的球。
豆豉:100克244千卡
食用肉
一个86千卡(蛋清16千卡，蛋黄59千卡)的油煎鸡蛋(58克，较大)比水煮荷包蛋的热量多得多。
鸭蛋(大，65克)114卡
(大号，85克)。180千卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190千卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克)16千卡
鸡蛋(80克)135卡
松子蛋(鸡肉)83克178千卡
松子蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1136千卡
2片瘦火腿(60克)70千卡
1块白鸡肉(100克)200千卡
烤鸭3两(120克)，一份356大卡。
油炸猪肉(140克)440千卡
100克火腿，320千卡香肠，100克508千卡香肠
2块蜡香肠310大卡油炸
羊肉前腿100克111千卡19.7克蛋白质
羊肉退100克，102大卡，15.5克蛋白质
羊肚:100g87kcal12.2g
羊舌100克225千卡
羊肉串(油炸)100克217千卡
羊肉(熟)100克215千卡羊胸脯肉:100克215千卡
羊血:100克57千卡6.8克胆固醇92毫克脂肪0.2克
羊肝:134克，17.9克
猪血100克55千卡
猪排:100克，233千卡
猪耳朵100克190千卡22.5克蛋白质
猪蹄(熟)43克260千卡猪肉(脂肪)100克816千卡
猪肉(血脖子)90克576千卡猪肉(肋骨肉)96克568千卡
猪肉(软五花肉)85克349千卡猪肉(硬五花肉)79克339千卡
猪肉(前蹄)67克338千卡
牛肉:100克106大卡10.2克
牛肚100克72千卡
牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡
鸡胗:100克118卡19.2克
扒鸡66g，215kcal
烤鸡73克240大卡
鸡肝100克121千卡16.7克鸡心100克172千卡
沙鸡41克147大卡鸡腿**克181大卡
鸡血100克49大卡鸡翅:**克194大卡17.4克
一只鸡翅(200克)422千卡
鸡心:172千卡15.9克
鳕鱼100克88千卡
石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5克
对虾61克93千卡18.6g蛋白质
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