吃什么补铁补血最快

吃什么最补血 女人最易贫血，贫血了就该好好补血，这样才能让身体更健康，那么如何补血呢?吃什么补血?下面小编给大家推荐6个补血的食物和其它一些补血方法，一起去看看!

吃什么最补血？6平民食品的滋补作用如阿胶。

男人补肾，女人补血，这是很多人默认的滋补法则。【/br/】很多女性也会选择阿胶补血，但是不仅仅是阿胶能补血，下面这些补血的食物也是很厉害的。
中医说女人补血的六种食物都比阿胶好！

1.葡萄&mdash&mdash中医推荐最好的补血产品。

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的最佳补品。也有孕妇建议可以多吃，不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇面色红润，气血通畅。
如果有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错！

2.龙眼肉&mdash&mdash著名的民间补血食品

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。【/br/】龙眼含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，并富含铁。
桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。

3.南瓜&mdash&mdash补血产品

清代名医陈修园称赞他为补血的佳品南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运作；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

4.胡萝卜&mdash&mdash极好的补血作用

俗称胡萝卜，日本人称之为人参。
胡萝卜富含&beta胡萝卜素，这种营养对补血极好。平时可以用胡萝卜做汤，让你饭后的汤变成平时可以喝的补血汤。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用食补或补铁剂补铁外，还要注意缺铁背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也是非常重要的。

5.甘蔗&mdash&mdash补血水果

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。，其中含铁量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故有补血果之称。

但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

6.红枣&mdash&mdash养血滋补保健品

大家都知道红枣补血。
大枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。
中医认为，红枣性温，养血护血，能改善血液循环。但药理研究发现，红枣中含有的某些成分，可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓嗜性，使你的脸色红润。【/br/】与桂圆搭配，不仅养血益气，还能美容养颜。

　　看到了吗，不止阿胶补血有效，以上这些补血食物吃对了也有强大功效。