心慌睡不着咋回事

心慌睡不着觉怎么办 　　随着生活压力的逐渐增大，越来越多的人的生物钟受到了严重的影响。

睡眠中也有很多人心慌睡不着，那么心慌睡不着怎么办呢？有什么有效的方法可以缓解吗？下面让边肖给你介绍一下。

睡不着还是因为压力大，还有很多其他因素。

1.失眠的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑、恐慌，或因专注于某件事而兴奋得睡不着觉等。

2.跟自己的生理有关，比如太饿，太饱，还有性生理因素等等。

3.其他疾病，比较常见的有心慌、气短、关节痛、尿频尿急等。这些疾病会直接加重失眠症状，导致患者睡眠模式的打破。

4.环境因素，由于长期处于同一个生活环境中，一旦有不寻常的事情发生，就会产生心理反差而睡不着觉，如生活环境嘈杂、灯光过亮、湿度过高等。，会造成失眠。

5.药物因素，比如长期服用安眠药，会导致一种生理上的依赖，容易出现睡眠浅，噩梦增多等等。

我们知道现在晚上失眠的人越来越多，失眠正在一步步的害着他们。
因为种种原因，睡眠障碍的人越来越多。
失眠会影响一天的状态，甚至会带来不可预知的重大疾病。
那么，对于夜间心慌引起的失眠，用哪种方法有效呢？

第一，不要强迫自己睡觉。

如果你试图强迫自己入睡，往往会把自己吵醒，很难再睡着。

第二，不用担心睡眠不足。

尽量不要担心自己能睡多久。这种焦虑会让失眠陷入一种不好的循环，这种循环叫做性失眠，发生在你非常担心自己睡眠是否充足的时候。

第三，只有当你真的很困很累的时候才睡觉。

晚上心慌、困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间入睡。

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第四，睡前热身。

有研究发现，睡前保持身体温暖，比如洗个热水澡，很容易让你入睡。

对于很多疲劳因素引起的失眠，食醋的方法可以起到非常好的治疗效果，因为醋有一定的缓解疲劳的作用。醋中含有丰富的有机酸，能促进人体内糖分的代谢，分解肌肉中的乳酸、丙酮等疲劳物质，从而缓解疲劳。特别是对于一些过度劳累、过度劳累的失眠患者，其治疗效果更好，更有效。

一、多晒太阳:阳光是生物钟和睡眠的好朋友。日光浴可以让你的身体适应生物钟的调整。

二、享受就寝时间:睡前可以做很多事情来帮助自己尽快入睡。
比如洗个热水澡，看看书，听点轻松的音乐等等。
充分放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快入睡。

三、保持规律作息:晚上失眠的人一定要调整作息时间。
人体有一定的生物钟。不规律的生活和睡眠习惯会破坏这个生物钟，造成睡眠障碍。所以最好保持规律作息，早睡早起，睡眠时间6小时以上。

4.适当运动:专家指出，每天运动30分钟，有助于改善新陈代谢、血液循环，促进每个人的健康睡眠。
但是需要注意的是，睡前要尽量避免运动。睡前运动会干扰睡眠，最好在睡前6小时左右运动。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了缓解心慌睡不着觉有哪些有效的方法了吧，而关于心慌睡不着觉的因素是不是也都了解了呢，对与原因的了解，或可更有效的帮助我们缓解这一情况，希望小编的介绍对大家有所帮助。