小暑节气的养生方法

小暑节气养生方法 　　【小暑节气养生方法】

农历二十四节气将在7月7日庆祝小舒。[br/]酷暑的到来标志着中国大部分地区进入了炎热的季节。
最近西昌也是晚上下雨，白天闷热。
酷暑时节，我们应该如何安排自己的生活？需要注意什么？专家有哪些健康小贴士？为此，记者10日采访了州中西医结合医院中医科副主任医师霍小青。

1.饮食:清淡。

在炎热的天气里，许多人会感到食欲不振。
霍小青说，在暑热季节，饮食以清淡为主。
但并不意味着在饮食上追求绝对的纯粹和素食，只吃蔬菜和水果。
最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对较差。
任何一种营养素都要适量摄入。为了保持清淡，不吃肉不吃鱼，只能降低人抵抗高温和疾病的能力。
霍小青建议，如果胃口不好，可以多吃苦苦瓜、芹菜等。，有解暑、活血、舒张血管的作用。
同时，饮食要适度，以健脾、消暑、祛湿为主，菜肴清淡爽口。

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2.活着:少动，安静。

常言道，三伏热。
根据中医理论，暑热是人体阳气旺盛的时候。人在工作和工作的时候，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
霍小青提醒，在炎热的天气里，心脏的输出量明显下降，各器官的供氧明显减弱，一定要注意滋补心。
生活规律，适当运动，多休息。
保证充足的睡眠，晚上睡午觉弥补睡眠不足。
晨练不宜过早，以免影响睡眠。
夏天人体消耗的能量很大，运动时需要控制强度。
运动后不要用冷饮降温。

此外，中暑是盛夏最常见的情况。
中暑主要是由于气温高，环境通风条件差，身体热量没有时间散发。
平时要多喝水，少出门避暑。

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3.情绪:心态平和。

霍小青说中医四季健康根据理论，夏季是一种火，导致焦虑，疲劳，胸闷，睡眠不好，头痛，心悸等症状。
从现代医学的角度来看，人体体温过高容易导致内分泌变化，心态不稳，使人感到焦躁不安、困惑、易怒，甚至行为不端等。，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。

但夏天也是养心的最佳季节。【/br/】怎样才能修心，达到心安？霍医生说，规律的作息可以平复心情。
如果失眠，可以在仰卧或侧卧时放松肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。在你排除杂念之后，你自然可以安然入睡。
进入炎热天气后，要养成不吸烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和快乐的心态。

　　同时，她建议，短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。