健康早餐吃什么好教案

健康早餐吃什么 　　【健康早餐吃什么】

你早餐吃什么？

玉米粉红薯粥是秋天最好的食物。
因为，玉米粉中含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有治病益寿的功效。

1.红薯粥:红薯和糯米一起煮成粥。平时经常食用可以有效预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病。

2.芝麻粥:用大米煮芝麻泥，对眩晕、记忆力下降、早白有很好的效果。

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3.莲子粥:莲子米泡胀后，在水中用刷子去皮，取出莲子心，用清水煮沸，再与粳米同煮。该粥具有健脾止泻、补肾固涩、养心安神的功效。尤其适用于脾虚食少、白带多、遗精多、心烦失眠、健忘多梦者。

4.红枣糯米粥:将山药、薏米、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮粥，加入适量白糖。该粥具有健脾胃、补气血、利尿止泻、生津止渴的功效。特别适用于病后虚弱、贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎患者。

[边肖评论]

　　这些粥品都是非常适合秋季的食用的，读者不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。