失眠吃什么食物

失眠吃什么好 　　【失眠吃什么好】

睡眠质量决定了第二天的精神状态、上课和工作效率，所以睡个好觉非常重要。
然而，由于学习和生活的压力，很多人经常失眠。今天，我们就来看看治疗失眠的一些方法。

失眠吃什么好？

一、百合杏仁粥

鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，加水文火煮粥，食用时加糖调味。
早餐吃。
具有润肺和胃安神的功效，适用于肺胃阴虚干咳、夜间失眠者。

二、桑葚粥

将30克鲜桑葚洗净，去长梗，加入50克糯米和适量冰糖，用文火煮粥至粥粘稠。
早上带暖和的衣服。
具有养血安神、滋阴补肾、养肝明目的功效。
适用于失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力下降等。阴虚血虚所致。【/br/】神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚高血压的人让你夜不能寐怎么办？

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三、山药蛋黄粥

山药30克(切碎)，蛋黄1个，粳米40克。
先将山药、粳米煮成粥，再加入蛋黄，快速搅拌，加盐调味。
具有养心安神、健脾养阴的功效，适用于心烦失眠、手足热、心悸、久泻、脱肛等症。

第四，百合粥

取干百合30克(鲜60克)，粳米60克，红枣10枚，冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。
具有养心安神、润肺止咳的功效。
适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等。

五、枣粥。

大枣5枚，玉米50克，茯苓10克。
将茯苓加水煮沸，滤出汁液，将茯苓液与大枣、小米同煮，制成粥。
每天早晚服用两次。

　　本方具有健脾养心、安神益智的作用。