春季养生吃什么好,这三种食物不可少

春季养生吃什么 　　【春季养生吃什么】

春天万物复苏，生机勃勃，也是阳气诞生的季节。
中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可以起到很好的养生作用。
春季养生吃什么最好？边肖为你推荐八种食物:

1.春天吃洋葱可以补充维生素c。

洋葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。
洋葱中还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用。

温馨提示:大蒜250g，葱500g，切碎后放入2000ml水中煮沸，每日三次，每次一杯，可预防流感；如果胃痛、胃酸过多、消化不良，可以将4根葱捣碎，加入200克红糖，连用几天。

2、春季杀菌可以吃大蒜

大蒜有很强的杀菌能力。【/br/】根据最新研究，大蒜还具有一定的健脑作用，且富含维生素B1，可通过放射性物质对人体造成伤害。

温馨提示:不要空吃生食；患有肾、肝、膀胱疾病的人，治疗期间应避免进食；有心脏病和习惯性便秘的人要注意少吃；不要和蜂蜜一起吃。

3.春季补铁与生菜。

莴苣含有多种维生素，其中铁含量丰富。

温馨提示:莴笋叶的营养成分比生菜高，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，不可丢弃。

4、健脾益气吃山药

山药特别适合春天吃。它营养丰富，具有健脾益气的作用，可防止春季肝气旺盛伤脾。它能补肾填精，增强人体抵抗力。

小贴士:大米煮成粥，加入白糖和蒸熟的山药泥，可以健脾润肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱者和中老年人食用。如果和红枣一起煮，滋补效果会更好。

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5、体弱者吃些大枣。

红枣味甘，性平，特别适合春季食用。

小贴士:对于身体虚弱，胃口不好的人，平时可以多吃枣米饭:以米饭为主，配以一些红枣，色泽鲜艳，清爽香甜。

6、头晕头痛可以吃荠菜

荠菜味甘、性温，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。

温馨提示:高血压、动脉硬化患者，每日用鲜荠菜60g，水适量。煮沸后，打三个鸡蛋，吃鸡蛋和汤，可以改善头晕头痛的症状。

7、韭菜最有利于壮阳和生发

韭菜含有丰富的糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷和挥发油。
此外，韭菜中还含有抗生物质，具有调味和杀菌的作用。

小贴士:俗话说韭菜春天吃起来甜，夏天吃起来臭。
春天气候乍暖还寒，需要保养阳气，而韭菜性温，最适合人体阳气。

8.高血压和便秘的人吃菠菜。

菠菜的胡萝卜素含量与胡萝卜相当。如果一个人每天吃50g菠菜，其维生素A可以满足人体的正常需要。维生素C的含量是西红柿的一倍以上。

　　温馨提示：便秘、高血压、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

菠菜含有草酸，与体内其他食物中含钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。

所以不宜过量。