高血压吃什么可以降血压

降血压的食物有 　　高血压病人应适当选食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海参、海带，海蜇等，烹调菜时最好选用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。

(2)限制盐的摄入。盐是人体必需的物质，但对高血压患者要限量。
高血压患者应限制盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在3&mdash5克。
高盐饮食重的地区高血压发病率也较高，这也是北方高血压发病率高于南方的原因之一。

因此，烹调蔬菜宜清淡，咸菜、榨菜、咸茶、皮蛋等钠含量高的食物应少吃或禁食，而香蕉、西瓜、苹果等高钾含量的食物可多吃。

(3)饮食中适当控制糖分过多糖分容易增加中性脂肪，容易引起动脉硬化，影响血压。因此，饮食中的糖分要适当控制。

(4)补充维生素和纤维素。有些维生素可以降低胆固醇和动脉硬化，有些维生素可以促进脂肪代谢，尤其是维生素C可以降低胆固醇。因此，患者应多吃维生素含量较高的新鲜蔬菜和水果。
纤维素和半纤维素有利于帮助消化液的分泌，增加胃肠蠕动，改善体内脂肪的代谢。

它们主要存在于蔬菜、麸皮和谷类中，如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等。
高血压患者多吃这些食物。

　　(5)注意蛋白质的调整高血压病人所需的蛋白质，一半以上应是动物性蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡、鸡蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白质，如大豆、花生等。

通常情况下，心血管疾病的人是不必严格限制蛋白质的，但须注意高血压而又有肾脏并发症者，特别是血液中尿素氮含量增高的病人，就应适当限制，以免加重肾脏负担。