孕妇吃什么补铁最快最好

吃什么补铁最快最好 　　含铁元素的食物非常多，但是我们如果想针对性的补铁，那就要吃一些最能起到补铁作用的食物，什么食物补铁是排在最前列的呢?下面的这些食物既是补铁佳品，又能增加身体其它的营养成分。

1、黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其是钙、磷、铁。每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝的7倍。

2.猪血

血液中含有人体不可或缺的无机盐，尤其是铁，每100g含45g，几乎是猪肝的两倍(每100g猪肝含25mg)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。
所以，女性产后饮食中要经常有猪血，既能防治缺铁性贫血，又能补充营养，对身体健康大有好处。

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3.红枣

大枣味甘性温，有养血安神、补中益气的作用。
红枣的营养价值相当高。铁的含量虽然不高，但含有大量的维生素C和A.
每100g红枣中含有500mg的维生素C，而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。
因此，孕妇在吃含铁食物的同时，也要吃富含维生素C的食物，红枣是最好的补充。

吃含铁量高的食物时，最好不要同时吃菠菜、苋菜、鲜笋和草酸或鞣酸高的浓茶，以免结合成不溶性盐，阻碍铁的吸收。

　　黑木耳、猪血、红枣这三种是我们生活中最常见的三种补铁佳品，除了这三种，还有什么食物补铁功效比较好?猪肝富含多种维生素以及蛋白质、铁、钙等矿物质，既能补肝明目，也可补铁补血，尤其对于产后失血的孕妇，效果更佳。