孕妇吃什么补铁补血最快

孕妇吃什么补铁补血 　　怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。

铁是制造血红蛋白的基本元素。含有血红蛋白的红细胞可以将氧气输送到你体内的其他细胞。
怀孕期间，你体内的血量会增加近50%。
因此，为了额外增加的血容量，你需要更多的铁来合成血红蛋白。
此外，你需要一些铁来满足发育中的婴儿和胎盘的需要。

然而，大多数女性在怀孕初期并没有储存足够的铁来满足身体对铁需求的增加。
特别是在孕中期和孕晚期，当孕妇体内没有足够的铁元素来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

如果你属于以下几种情况，你患贫血的可能性更大:孕期呕吐更严重、更频繁；两次怀孕间隔时间短；怀双胞胎或多胞胎的；日常饮食缺铁；怀孕前月经出血较多。

孕妇补铁补血的食物。

1.萱草属植物

含铁量最高，比大家熟悉的菠菜高出20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿、健胃的作用。
黄花菜的营养成分更有利于人体健康，尤其是胎儿发育，可以作为孕妇的保健食品。

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2.黑米

黑米具有强身健体、暖胃明目、活血清肝、润肠、燥湿益精、补肺舒筋等功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。
长期食用可以延年益寿。
所以，人们俗称它:医学、长寿饭。
也叫因为它最适合孕妇、产妇等补血。M、补血等等。

3.瘦肉

瘦肉、动物肝脏等富含铁的动物性食物，其中的铁容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝，远比吃大枣补血效果好。

4.南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为;补血之妙品;的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。