男人经常失眠吃什么好

男人失眠吃什么好 　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

常见的失眠原因主要有环境因素、个体因素、身体因素、精神因素和情绪因素。
长期失眠会严重影响身心健康，影响工作、学习和生活。

1.莲子茶

做法:莲子心2克，生甘草3克。
用开水冲泡，比如茶。
一天喝几次。

功效:适用于心火发炎，烦躁失眠。

2.百合粥

做法:生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至饭烂，每日两次。

功效:适用于心阴虚失眠(口干咳嗽)。

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3.大枣粥

做法:酸枣仁50克，捣碎，煎煮取汁。
用粳米100g，加水煮粥。当它半熟时，加入酸枣仁汁，煮至粥熟。趁热吃，根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

4、栗子桂圆粥

做法:栗子10个(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克，煨粥，食用时加糖调味。
具有养心安神、补肾壮腰的功效。

功效:适用于失眠、心悸、腰膝酸软等。由心肾精亏所致。

5、茶叶加酸枣仁

做法:每天早上8点前，取绿茶15g，用开水冲泡两次，饮用，8点后停止喝茶；同时炒酸枣仁，磨成粉。每晚睡前服用10g，开水冲服。

　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。