晚上失眠吃什么好一点

晚上失眠吃什么好 　　晚上失眠吃什么好呢?对于这个问题，专家指出，失眠患者应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物。

那么，哪些食物比较适合呢？

1.醋

白天过度劳累的人会失眠。
如果失眠是由这些情况引起的，可以取一汤匙醋，加入温开水中缓慢服用。
服用后，闭上眼睛，很快就能入睡。
这是因为醋的香气有安神的作用。如果在失眠的情况下适量饮用，有很好的催眠作用。

2.糖水

因为烦躁和愤怒而难以入睡。
这个时候，你不妨喝一杯汤。糖水在体内可以转化成大量的血清素。这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
而且，甜食本身就有安神的作用。盛怒之下喝适量的汤，可以有效缓解紧张的神经，从而达到催眠的效果。

-knowledge_pageBreak-

3.牛奶

牛奶营养丰富，牛奶一直是助眠食品之一。
牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。既能抑制大脑兴奋，又能使人酒后产生疲劳感。
牛奶中含有丰富的氨基酸，一杯牛奶中的含量足以让人安然入睡，可以让人更快入睡。

4.水果

对于过度疲劳和失眠的人来说，宜吃一些催眠水果，如苹果或苹果食品、香蕉等。，晚上睡觉前。这样的水果不仅可以抵抗肌肉疲劳，还有很好的催眠作用。

5.面包

面包也有很好的催眠作用。当你感到烦躁，难以入睡时，这时只需吃一点面包，就会使你平静下来，很快入睡。

6.小米

　　临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法。