秋季上火吃什么可以降火

秋季上火了吃什么降火 　　秋季干燥上火吃什么?首先要补充足够的白开水，绿茶、冬瓜、芹菜、木瓜、银耳这些具有降火功效的食物也要多吃。

秋天干燥上火吃什么？这里有最好的食物来缓解它！

秋天上火吃什么？

1.白开水

体内水分不足会引起血液黏稠、上火等疾病。【/br/】补水分两种:一种是白开水，一般在早上、午休、睡前喝，每次总量不少于300ml；二是用汤、粥、茶、饮料、豆浆等补充水分。

无论你喝多少茶、饮料、牛奶、豆浆、粥等饮料，都代替不了白开水。而且饮料有脱水作用，增加排尿，减少你体内的水分含量。
白开水是万药之王最好选择煮沸后自然冷却的新鲜冷开水。

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2.绿茶

绿茶是不发酵的，其中茶多酚和咖啡因保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失较少，从而形成绿茶清汤绿叶。
绿茶中保留的天然成分，具有抗衰老、防癌、防辐射、抗癌、杀菌、消炎、清热、利尿、促进消化的功效，适合身体强壮、容易上火的人食用。

如果有口干、口苦、口疮、咽痛、大便干燥、大便有粘液、排便疼痛等症状，可以适当喝绿茶。
但是，胃寒的人不宜喝绿茶。

3.冬瓜

含有冬瓜蛋白、糖、胡萝卜素等。【/br/】将生冬瓜打成汁，可滋阴除燥，清热解毒，降脂利尿。
秋冬季节皮肤干燥发痒时，可以吃点冬瓜。
秋冬不宜吃太多，否则容易积寒，对脾胃不好。

　　上火不妨做点冬瓜粥。

因为冬瓜微寒，性凉，有清热解暑、利尿、祛火等保健功效。

冬瓜200克去瓤，连皮洗净，切成小方块。

大米淘洗干净，同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠即可。