老年人失眠严重吃什么好

老年人失眠吃什么好 　　老年人比较容易失眠，失眠会严重危害着老年人的身体健康。

老年病人都想赶紧改掉。
在众多失眠治疗方法中，最安全、最易操作、最能被老年人接受的是食疗。
那么，老年人失眠应该吃什么呢？

老年人失眠应该吃什么？

一、老年人失眠，粥可以帮助睡眠。

粥由五谷杂粮制成，易消化，养胃益寿，适合老年人食用。
如果在粥中加入一些助眠物质，对老年人的健康和睡眠大有裨益。

1.桂圆莲子粥——龙眼肉补心脾，养血安神；莲子补脾，养心肾。
取桂圆肉20g，莲子30g，大米100g。
莲子捣碎，桂圆肉、大米煮成粥，睡前两小时服用。尤其适用于心脾两虚、四肢乏力、大便溏薄、面色苍白等引起的失眠心悸健忘。

2.百合红枣粥——百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱的强力滋补食品和药物；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。
准备百合20g，红枣20枚，绿豆50g，大米50g。将绿豆煮至半熟，再加入百合、红枣、大米煮成粥，早晚各服一次。

3.朱莉粥——朱莉有化痰、除烦、安神的作用。
准备竹汁20克，小米100克，先将大米煮成粥，熟了再将竹汁搅拌，早上服用空。适用于痰热所致的头重、胸闷、痰多的失眠。

-knowledge_pageBreak-

第二，喝温热的饮料

1.热牛奶

很多人不知道，热牛奶的睡眠效果可以和安眠药媲美。这是因为牛奶中的蛋白质含有人体鼻血中的色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素(血清素)，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而产生睡意。
所以，老年人晚上睡觉前一个小时要喝点牛奶。而且牛奶中含有一些色氨酸和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。

2.蜂蜜

在晚上失眠吃什么的问题上，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。
蜂蜜中含有的葡萄糖可以促使大脑停止产生膳食补充剂，从而使老年人更快入睡。

　　喝粥、热牛奶、蜂蜜水都有助于老年人睡眠质量的提高，但也因人而异，严重失眠者可到医院接受专业的治疗。