老是失眠吃什么好窍门

老是失眠吃什么好 　　经常失眠吃什么食物好，有些人由于各种各样的原因，导致一到晚上就睡不着，这也就是我们常说的失眠，如果失眠的话，第二天就会精神不好，影响工作和学习，下面我们来看看经常失眠吃什么食物好。

1.柏子仁炖猪心:猪心一颗，柏子仁10g。【/br/】将猪心洗净血水，然后将柏子仁放入猪心中，水炖服。
有很好的安眠效果。

2、大枣:味甘性平，养胃健脾，益血壮神。它是安神补气的良药，用于治疗疲劳和失眠。
将大枣炒熟，打碎，泡水泡茶；或者蒸熟了随意咀嚼。
将大枣仁泡在水里泡茶，也能帮助睡眠。

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3、小米粥:小米性微寒，有健脾和胃、安眠的功效。
小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。食用后能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到良好的助眠作用。

4.莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。
猪肉洗净切块，与莲子肉、芡实肉一起煨熟，熟时加盐调味。

　　5、热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。

牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。