老人便秘吃什么好立刻见效

老人便秘吃什么好 　　老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。

便秘是老年人的常见症状。约1/3的老年人有便秘，严重影响老年人的生活质量。
那么，老年人便秘应该吃什么呢？下面介绍一种饮食疗法，帮你解决便秘。

1.纤维素疗法:纤维素在胃肠道内不易消化破坏，能吸收大量水分软化大便，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。
因此，多吃富含纤维素的蔬菜，如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等，可以治疗便秘。

2.润肠疗法:生吃含大量胶质的水果，如水果、苹果、香蕉、西红柿、梨、柿子等。，能起到很好的润肠通便的作用。症状严重者可在排便前一小时服用适量蜂蜜。症状较轻者可用开水稀释后服用。

3.油脂疗法:花生油、大豆油、菜籽油等植物油不仅能直接润肠，还能分解产生脂肪酸**胃肠蠕动。所以平时炒蔬菜的时候，加点花生油之类的植物油或者吃适量的水煮脂类，可以治疗便秘。

4.米汤蜂蜜蛋花:取一碗热米汤，蜂蜜20ml，鸡蛋1个。
先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜，将鸡蛋搅拌成蛋糊，然后倒入热米汤中，盖上碗盖15分钟，每天早上做早餐时服用一次。

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5.黑木耳鹌鹑蛋:取黑木耳50g，鹌鹑蛋5个，冰糖30g。
黑木耳泡12小时，加冰糖，鹌鹑蛋去皮，炖至熟，每日早服一次空。

6.芝麻粥:取黑芝麻10克，糯米250克，蜂蜜适量。【/br/】先将芝麻放入发热锅中炒熟，然后将粳米加入水中至八成熟，加入芝麻蜂蜜，拌匀，继续煮至成粥。
每天早晚餐服用两次。

7.百合粥:取百合250g，蜂蜜适量。【/br/】百合用适量水煮成糊状，加入蜂蜜调匀后食用，每日一次。

　　8.红薯粥：取红薯150克，白米适量。

将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。

每日2次，作早或晚餐食用。

蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。