便秘吃什么最快排便水果

便秘吃什么最快排便 　　便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。

便秘是一切疾病的根源长期便秘可导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。

据临床统计，在我国，每周排便次数少于3次，女性是男性的4倍。
解决便秘是大多数便秘患者都会遇到的难题。其实很多便秘患者都知道，要想有效治疗便秘，必须从饮食入手。

1.黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。【/br/】性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。

2.大白菜含水量高，营养丰富，性凉，有滑利清化之功，适合改善便秘。

3.红薯去皮后洗净，将洗净的红薯切成小块。【/br/】将切好的红薯放入煮锅内，加少许水，刚好到红薯表面，煮熟即可。
红薯煮熟后，倒入牛奶中煮沸。
加入适量白糖拌匀，即可食用。
这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

　　4、在平时的饮食上我们可以在食物中适量的多加一些油，有的一些油是可以帮助我们排净大便的，同时我们还要让自己有一个好的睡眠的规律，要有一个充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。