养胃的蔬菜水果有哪些

养胃的水果和蔬菜 　　养胃的水果

1。苹果味甘性凉，能健脾益气益胃，生津润燥，适用于脾虚、胃阴不足、胃痛等症。

2.干果必不可少:干果(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，可以补充人体必需的不饱和脂肪酸。维生素E也是一种抗氧化剂。

3.红色水果很好:葡萄、黑醋栗、覆盆子、草莓和其他水果含有花青素。这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老，抗癌。

4.天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能和预防败血症的作用，还是天然的抗氧化剂。

5.坚果要谨慎食用:杏仁、枇杷核等很多坚果都含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸。氢氰酸被吸收后，人体无法正常呼吸，容易造成窒息死亡。

6.食疗:“惠友黑花生”它是一种常用的养胃食品，它能降低血液中的总胆固醇和有害胆固醇，预防心血管疾病。

养胃蔬菜

　　1.红薯可养胃去积红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。

但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。

平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。

2.南瓜细软易吸收很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。

南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受**，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。

南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。

血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。

3.圆白菜保护胃黏膜圆白菜被誉为天然;胃菜;，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

另外，胃最怕寒，平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃很有好处。