减肥晚餐吃什么好而且瘦的快

减肥晚餐吃什么好 　　减肥晚餐吃什么好

一日三餐中晚餐也很重要。现在很多人晚餐都很丰盛，所以特别容易走形。
减肥晚餐吃什么好？我们来听听专家的意见。

现在很多人都习惯了马虎的早餐，马虎的午餐，丰盛的晚餐，导致身体不断增重；同时，不吃晚饭减肥的做法也被专家否定了。那么，减肥晚餐吃什么好呢？我们来看看专家是怎么说的。

减肥晚餐吃什么好？理想情况下，至少应该在睡前3小时。
此时胃里剩下的食物不多，不会影响晚上的睡眠质量。
在正餐和睡前有时间做一些活动也会降低发胖的风险。
也就是说，如果你晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。

同时，一顿正常的晚餐应该是7分饱，也就是胃还没有感到臃肿和负担，食欲已经减弱。我习惯性的想多吃几口，但是如果当时把食物拿走，我不会觉得遗憾，晚上睡觉前也不会觉得饿。

　　如果要减肥，吃到5分饱就可以了，即饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。

睡前可能稍微有点饿，如果晚上想吃减肥餐，不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。

另外，一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的黄金时期，可以在这个时候饮上一杯石潭秋茶疗巧克#茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，瘦身的同时养润肌肤。

特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便，恢复健康苗条之美。