缓解考前焦虑症

考前焦虑症的心理疏导 　　台上十分钟，台下十年功，这句话形容备考学子一点也不为过。

十年苦练，只等考场上一决雌雄。
但是很多学生心理素质差，临近考试总是焦虑不安，影响考试成绩。
如何在考前调整到最佳状态，是考试取胜的关键。
；资深教师赵老师在此指导各位同学备考。

很多考生在考前都会遇到焦虑的情况，比如失眠、厌学、怯场、记忆障碍、昏厥等。
原因不外乎以下几点:一、准备不足或学习效果不佳；第二，对自己要求过高；第三，竞争压力越大，考试的意义越大，焦虑现象越严重；第四，心理承受能力不足，精神状态差；五、有失败经历。

综上所述，考前焦虑说到底是心理上的，所以考前心理辅导不可小觑。
赵老师说:解决考前焦虑，要接受，不要尽力克制，不要夸大其影响。
；首先，学生要对考试有一个正确的认识:考试只是一种手段，是一个了解自己学习优劣的机会。
所以，我们要认真对待，尽力发挥自己的水平，但也不能把分数看得太重。
所以，即使你考砸了，也不要灰心，要从失败中吸取教训。

其次，学生应该建立自信。
人的心理是对客观现实的主观反映，但人从不被动接受现实的影响。主观的积极状态可以削弱和消除消极影响。
赵老师提醒考生:在考试中，要冷静理性地对待考场上各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的才能和学识，相信自己能在考试中胜出，消除不必要的担心和忧虑，顺利通过考试。
；

此外，你应该在考试前有足够的休息。
重新调整自己的生活节奏，做一些运动，放松身心，进入一个假阴性状态。
心理学家认为，这种假阴性状态最有利于激发人的心理潜能，最有利于发展自己的水平。

　　总而言之，良好的心态是决胜考场的关键所在。

学生们要做好考前的心理疏导，卸下包袱，轻装上阵。