一大碗红豆薏米的热量

红豆薏米热量 　　红豆薏米水可以消肿祛湿，红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，古籍说红豆;多食令人瘦;;薏米也有美白、清热排毒的功效。

女生经常吃饭肯定是有好处的。
但是薏仁微寒，寒性体质的MM可以不加或少加薏仁，和小米、桂圆、红枣一起煮。

薏仁红豆汤的热量(以100克食用部分计)为71卡(297千焦)，单位热量较低。
每100g薏仁红豆汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的3%。

做法一:将薏米、红豆洗净，浸泡24小时或过夜，放入沸水锅中，倒入足够的水(粥的水量与平时相等)。2:大火煮至锅中水沸腾，然后关火小火炖一小时。3:再开大火，煮到锅里的水再沸腾，然后关火，滤出汤当水喝，红豆薏米当饭或粥吃。注意:煮薏米红豆粥的时候。因为大米生长在水中，含有水分，有粘性，所以煮的时候会变稠。【/br/】红豆和薏米都是祛湿的，不含湿气，怎么喝都不浓，汤也很清。【/br/】中药正是利用了它的清化性质来祛除人体的湿气。一旦加了米，就等于加了水分，所以整个粥就稠了。
虽然口感可能更好，但对健康不是好事。就因为那一把米，红豆薏米全废了，一点效果都没有。
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　　红豆：古称;小菽;、;赤菽;。

花黄或淡灰色。

红豆因其瘦身之奇效备受女性的青睐——红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。

有除热毒，散恶血，利水消肿，解毒排脓，消胀满等功效。

用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛。

红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。

另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。

多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。