红豆薏米汤的热量是多少卡路里

红豆薏米汤的热量 　　红豆薏米粥是广东所谓是一款家喻户晓的养生粥，若说要红豆薏米粥的做法，大家都知道所要准备的原原料就是红豆和薏米，但是除开这两种食材，我们在煮粥的时候还可以添加什么让味道变得更好呢?下面为你介绍更美味的红豆薏米粥的做法：

红豆糯米粥方法1

食材:红豆适量，薏米适量，水适量，冰糖少许。

练习:

1.准备等量的红豆和薏米，洗净后用清水浸泡。
红豆泡两三个小时左右，薏米泡一个小时。

2.先煮红豆，因为时间长一点。煮沸后，加入一些冷水。煮沸后，加入冷水。
红豆容易开花，更容易煮，更香。

3.等到红豆差不多煮开开花了，加入薏米，大火煮开，再转小火煨。

4.等到红豆糯米粥慢慢变粘。最后加入冰糖调味。如果喜欢更甜的，可以多加点。

红豆薏米粥的制作过程并不复杂，只是准备的时间稍微长一点，所以煮粥前最好测算一下浸泡红豆薏米的时间。
两者不泡一会都难煮，味道也难散发。
煮红豆糯米粥最好不要用砂糖，可以用冰糖代替，因为粥本身是祛湿的，而砂糖是湿热的。

薏仁红豆汤的热量(以100克食用部分计)为71卡(297千焦)，单位热量较低。
每100g薏仁红豆汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的3%。

　　红豆薏米粥虽然具有减肥，除湿等功效，但是并不是所有人都适合吃的，像以下5类人群就不是很适合食用。

1、薏米性寒，孕妇禁吃红豆薏米粥。

怀孕中的孕妇，如果没有感觉湿气很重的情况下，都最好不要食用薏米，因为薏米还是带有寒凉性质的，但红豆就可以吃，用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥同样也可以祛湿，甚至还带有其他功效的呢。

另外有实验证明：薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

3、薏米能难消化，消化能力差的人少吃红豆薏米粥。

薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

4、高血脂患者不能把红豆薏米粥当药吃。

薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。

所以有高血脂症状的患者，最好是找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗!5、汗少，便秘的人群不宜多吃红豆薏米粥。

6、经期女性避免食用红豆薏米粥。

因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女应该避免食用。