早餐低热量食物一览表

低热量早餐食谱 　　很多MM总担心吃了早餐会增肥，其实只要会搭配好早餐食谱，一样可以营养瘦身!

如果你想减肥，你必须吃好早餐。不吃早餐会发胖，还容易导致注意力不集中。抑郁也会导致你提前衰老。这不是一个好现象，所以减肥早餐食谱是必须的。

减肥一顿早餐

可以加一杯豆浆和一勺蛋白粉。火腿面包是由全麦面包和脱脂火腿片制成的。
这款早餐营养均衡，可以让你更好的吸收营养，还可以减肥。

早餐2

用少许橄榄油炒新鲜西红柿，加水煮沸，加入鸡蛋调味，烤2片全麦面包。
这种中西结合很好，既能美白又能瘦下来。热量低，就不用担心脂肪堆积。

早餐3

用自己喜欢的蔬菜煮豆腐，加入日式增味酱，一份不增肥的美味早餐汤就做好了。可以在便利店买手卷寿司，也可以自己做。

早餐4

如果你早上时间不多，就准备这种最简单的营养瘦身早餐吧。全麦面包和低脂牛奶的搭配最有利于钙的吸收，瘦身时补钙是非常必要的。

减肥五早餐

　　提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。

玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖。