经常失眠

经常失眠怎么办 　　中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

白天，齐威运行于人体的阳经，晚上，它运行于阴经。
阳气一入阴经，人就想睡觉。
人一走过阴经，离开阴经，就会清醒过来。
这是中医对睡眠机制的解释。

还有人为什么会失眠？简单来说，原因有三:一是心肾不相通，二是血虚，三是胃不和。

一、心肾不交导致的失眠很难治疗。

以前几剂酸枣仁汤或者温胆汤就能治好，现在这些药效果都不明显。
因为现在人的生活比古代复杂多了，所以很多人的失眠都和长时间熬夜有关。【/br/】每天晚上11点到凌晨1点，是胆经睡眠的时间，但是这个时候人不睡觉，心肾就会慢慢不相容，导致失眠。

第二，血虚

气血不足也会导致失眠。
中医有句话，中焦收气，中焦就是我们的脾胃。
人的血液从何而来？事实上，血液来自于胃。人体通过胃消化食物，将食物的精华转化为血液。【/br/】血液是一种能量，代表一种动能，为了人体的需要，分布在各个方向。
我们经常会提到补血的问题。如果我们知道中医的医学原理，我们就会知道血来自于胃。所以，吃一大堆所谓的补品，可能用处不大。最好的办法就是美餐一顿。

胃主血，所以胃虚就会血虚。想要补血，就要保养我们的胃经。
如果没有足够的血液有效地注入大脑，大脑就会因缺血而失眠。

第三，胃不和导致烦躁不安

如果晚上吃得太多，也会引起失眠。
人会呼吸。气是用来睡眠和消化食物的。【/br/】晚上吃多了，中焦阻滞了气机，阳气得不到大脑的失和，导致失眠。

　　中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。

而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。

而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。